Десет диети за изхвърляне

Преди да започнете, уверете се, че диетата има научна подкрепа.
Трябва да спазвате средиземноморската диета: „Ако имаме толкова добър модел“, нека го използваме.
Преглеждаме девет диети, които не бива да спазваме, от умствения до последния шанс, преминавайки през Холивуд.

Жена, измерваща талията си.

Ако решим да се подложим на диета, трябва да гарантираме това че има научна подкрепа което, разбира се, няма нищо общо с магията. Трябва да оставим настрана митовете за отслабване на нашия живот. Единственото нещо, което носят, са здравословни проблеми.

Вместо това ендокринолозите и специалистите по хранене препоръчват да се пие много вода и да се спазва добър план за отслабване., изработени в разумни помещения, и завършен с план за физически упражнения.

Y. преди всичко здравия разум. Д-р Клотилде Васкес, ръководител на службата по ендокринология и хранене в болница Ramón y Cajal, препоръчва да се яде всичко и да се спазва средиземноморската диета: „Ако имаме толкова добър модел, нека се храним с този модел“.

Васкес потвърждава това думата "чудо", свързана със загуба на тегло "трябва да предупреди всички". Този тип диети са небалансирани и произвеждат отскок ефект, тоест след това получаваме повече тегло, отколкото сме имали. Лекарят преглежда някои от тези диети, които не бива да спазваме.

Монодиетите

Те се основават на консумацията на един вид храна. Например, само картофи, само грейпфрути, просто артишок или просто гаспачо. Те осигуряват много малко енергия.

Последствия: те изобщо не покриват нуждите от хранителни вещества. Те са еднообразни и нездравословни. Те причиняват метеоризъм, чревни спазми, подут корем и диария. Някои, като ябълката, пораждат чувство на непреодолим глад. В допълнение, тази и други драстични диети причиняват хранителни разстройства (анорексия, булимия).

Течни диети

Храненето е забранено. Можете само да пиете. Някои примери са диетата с мляко, диетата с инфузии и най-любопитната диета с бира.

Последствия: освен непоносимо усещане за глад, той причинява, наред с други, храносмилателна хипофункционалност и метеоризъм.

Нулева диета или терапевтично гладуване

Екстремна хипокалорична диета, която включва да не се яде нищо, а само течности, нещо като цяло бързо. Скорошно проучване показва, че над 5% от американските жени я следват, когато искат да отслабнат.

Последствия: много е опасно, особено ако няма минимална хидратация. Той причинява метаболитни нарушения, гадене, повръщане, диария, аритмии, безсъние и безпокойство. Ако се направи без надзор, това може да причини внезапна смърт. Лекарят обяснява, че идва момент, в който хората, които спазват тази диета, почти не отслабват, тъй като тялото се адаптира към липсата на храна. Тогава има отскачащ ефект.