Десерти за отслабване с диетични домашни калорийни рецепти
Съдържанието на статията
- Характеристики на приготвянето на диетични десерти.
- Най-добрите рецепти за вкусни десерти за отслабване
- Мус от извара
- Овесени бисквитки
- Гювеч с извара
- Торта с плодово желе
- Бонбони със сушени плодове
- Бери чийзкейк в бавна печка
- Печени ябълки с мед и печена канела
- Нискокалоричен черешов пай без печене
- Диетични палачинки
- Ягодов блат
- Сорбет от бананови плодове
- Много вкусен и лек сладолед.
- Нискокалорична панакота
Най-големият проблем, с който вероятно се сблъсква всеки, който отслабва, е жаждата за сладко. Трудно е да се ограничите до мазни и пържени храни и е немислимо да откажете торта, парче торта, вкусна торта. Всъщност има отлични диетични десерти за отслабване. Ако се научите да ги готвите, можете да останете стройни като бастун и да се наслаждавате едновременно на сладкиши.
Характеристики на приготвянето на диетични десерти.
Трудно е да се разбере какви сладкиши можете да ядете на диета. За да навигирате между многото рецепти, използвайте следните препоръки:
Отидете на сладкиши без въглехидрати. Елиминирайте или минимизирайте „късите“ въглехидрати. Захарта и рафинираната фруктоза, които отслабват за диетични десерти, не са подходящи.
Избягвайте храни, които съдържат мазнини в допълнение към „късите“ въглехидрати. Калоричното им съдържание може да е малко, но тези десерти няма да са от полза за организма.
Препоръчително е да се използват не цели яйца, а само протеини. Много диетични рецепти обаче не отчитат това...
Ако правите нискокалорични сладкиши, вземете за основа плодове и млечни продукти. Съдържанието на мазнини в сметана, заквасена сметана, кисело мляко, мляко, извара не е необходимо да бъде минимално. Вкусът на диетичните десерти за отслабване няма полза от това. Храните със средно съдържание на мазнини са адекватни.
Фактът, че диетичните десерти изобщо не означава, че яденето им е разрешено в големи количества по всяко време на деня. Не яжте повече от 150 грама сладко ястие. Препоръчително е да направите това сутрин.
Диетичните сладкиши няма да помогнат за отслабването ви, ако не се придържате към принципите на правилното хранене.
Най-добрите рецепти за вкусни десерти за отслабване
За да подготвите диетично лечение, вземете плодове и ядки. Използвайте извара, яйца. Тези съставки допринасят не само за отслабване, но и за формиране на мускулна маса. Що се отнася до разнообразието, имате много възможности: диетично печене, желе, сорбета, суфле, конфитюр и дори домашни сладкиши. Спомнете си някои рецепти за отслабване, които показват калории, а без сладкиши, диета, няма да останете.
Мус от извара
Съставът на диетичния десерт:
извара - 170 г;
мед - 50 г;
желатин - 15 г;
яйчен белтък - 2 броя;
лимонов сок - 20 мл.
Готвене на десерт за отслабване:
Смесете изварата с мед, разбийте внимателно.
Разтворете желатина в топла вода с лимонов сок. Изчакайте, докато набъбне, поставете на огън, докато се разтвори напълно. След това охладете малко.
Добавете желатина към изварата, разбийте с пасатор до гладка смес.
Разбийте протеините, докато се получи стабилна пяна, бавно въведете останалите съставки.
Изсипете пяната в силиконови форми, охладете в хладилника. Сервирайте гарнирано с ментови листа или плодове.
Калоричен диетичен десерт: 100 g - 115 kcal.
Овесени бисквитки
Компонентите на диетичен десерт:
допълнително валцуван овес - 500 г;
кефир - 200 мл;
смес от ядки със сушени плодове - половин чаша;
мед - 60 мл;
ванилин, канела.
Етапи на готвене:
Нискокалоричните десерти често се приготвят с овесени ядки. Изсипете в кефир люспи и го оставете за един час. Трябва да вземете повече, моменталната опция не е добра.
Добавете сушени плодове с натрошени ядки, мед. Разбъркайте добре, изсипете ванилия с канела. Трябва да получите дебело тесто.
Разточете тестото на топки, след което изравнете. Ще получите чиста кръгла бисквитка. Поставете го върху лист за печене, предварително покрит с хартия.
Загрейте фурната на 180 градуса. Поставете формата за 25-30 минути.
Извадете бисквитките и охладете малко.
100 g - 87 kcal.
Гювеч с извара
Съставът на десерта за отслабване:
извара - 0,5 кг;
яйца - 4 броя;
кефир - 80 мл;
мед - 20 г;
стафиди - половин чаша.
Готвене диетичен десерт:
Разбийте енергично яйцата.
Смесете извара с кефир. Добавете яйчената маса, мед, стафиди в купата. По ваше желание можете да използвате сушени кайсии или други сушени или пресни плодове.
Прехвърлете тестото във форма.
Загрейте фурната на 180 градуса. Поставете тенджерата там за 30-40 минути. Когато приключите, ще се появи златиста коричка. От горе можете да смачкате какаото на прах за красота. Удобно е да го направите през сито.
100 g - 148 kcal.
