Десерти от захарна тръстика с по-малко от 200 калории! Не ги пропускайте

захарна

В DShopping знаем, че сте истински сладък зъб и затова решихме да споделим три лесни рецепти Да си оближеш пръстите! Ако обичате „сладкото“, но искате да се грижите за здравето и тялото си, ето някои десерти (r e q u e t e e s t u p e n d o s) и, ВНИМАНЕТЕ, с по-малко от 200 калории. С кой от тях се осмелявате?

Десерт с по-малко от 200 калории: Тиквени кифли - 55 ккал на порция

Съставки (32 кифли)

  • 1 супена лъжица смлени ленени семена (като NATUR TIERRA)
  • 3 супени лъжици вода
  • 80 гр пълнозърнесто брашно
  • 1 чаена лъжичка мая a
  • 1 чаена лъжичка сода за хляб
  • 1 чаена лъжичка канела
  • 1 ½ тиквена подправка (тип McCormick)
  • ½ чаена лъжичка сол
  • 270 грама тиква, варена и натрошена
  • 160 гр. Кафява захар
  • 2 супени лъжици кленов сироп
  • ½ супена лъжица кокосово масло
  • 65 гр ябълков сос без захар (тип Маккормик)

Разработване

Започваме разработването на тази страховита рецепта, загрявайки фурната до 180 ° С. След това Приготвяме формата за мъфини, като ги намазваме с малко масло.

В купа добавяме ленените семена и ги покриваме с вода. Трябва да ги оставим тук за няколко минути, за да се рехидратират. Междувременно в друга купа, Добавяме брашното, бикарбоната, маята, подправките, канелата и солта. Разбъркваме малко.

Сега отиваме към тиквата (предварително приготвена) и я пюрираме. След като това е направено, Смесете го с ябълковия сос, кленовия сироп, захарта, ванилията, кокосовото масло и отцедените ленени семена. След това смесваме всичко с помощта на ръчен миксер. Разбъркваме, докато няма бучки.

След като приключим, смесваме двете смеси (тиквеното пюре с брашното) и разбиваме много добре, докато не останат бучки. Да свърша, Пълним формите с тестото и ги поставяме във фурната. Оставете да се пече между 12 и 14 минути. След като приключим, ги оставяме да се охладят и да са готови за ядене. Да се ​​насладиш!

Десерт с по-малко от 200 калории: Фъстъчено масло и шоколадови бисквитки - 120 kcal на единица

Съставки (12 бисквитки)

  • 65 г фъстъчено масло, неподсладено (тип McCormick)
  • 1 банан, пюре
  • 2 супени лъжици мед
  • 1 чаена лъжичка ванилия
  • 150 гр овес
  • 50 гр. Накълцани бадеми
  • 30 г шоколадов чипс

Разработване

Започваме тази страхотна рецепта за намалени калории, като подгряваме фъстъченото масло. Можем да направим това с малка тавичка, в която въвеждаме и пюре от банан. Докато тези съставки се загряват, ние също добавяме ванилията и меда (и някои шоколадови чипсове; по избор). Сега смесваме всичко, докато получим тесто, в което няма бучки. След това го оставяме да се готви, докато заври и веднага го махаме от котлона.