Депресирана Тази диета може да ви помогне La Opinion
Както при упражненията, има безброй причини, поради които можем да приемем диета.
Експертите препоръчват този навик, тъй като той позволява контрол върху теглото, холестерола, глюкозата и е от полза за имунната ни система.
Изглежда, че нов анализ е намерил друга причина за добавяне към списъка: облекчава симптомите на депресия.
Група специалисти, водени от д-р Джоузеф Фърт, почетен изследовател от Университета в Манчестър, Великобритания, стигнаха до това заключение след анализ на 16 клинични проучвания. Те публикуваха резултатите си в списанието Psychosomatic Medicine.
Въпреки че естеството на депресията е сложно, специалистите твърдят, че обмислянето на диета, богата на фибри и зеленчуци, би било жизнеспособна възможност за облекчаване на симптомите.
Те обаче обясниха, че докато лошата диета може да повлияе негативно на психичното здраве, това не означава, че подобряването на вашата диета автоматично ще облекчи симптомите на депресия.
Тайната ще бъде в зеленчуците и фибрите
Изследователите проучиха информацията, налична в основните бази данни, търсейки „всички рандомизирани контролирани проучвания“, които изучаваха ефектите от диетичните интервенции върху симптомите на депресия и тревожност.
И накрая, те анализираха 16 проучвания, които събраха информация от почти 46,00 доброволци.
По време на работата те откриха това диетичните подобрения значително намаляват депресивните симптоми, въпреки че изглежда не засягат тревожността.