Ден с плодове Яжте у дома

яжте

Почти четири години, откакто разказах за това в блога. Яденето само на плодове един ден в седмицата служи за поддържане на теглото, както и за пречистване. Бях посъветван от тогавашния ми лекар по хранене София Круз (DEP), голям експерт по диетология и добро хранене. Тази диета предполага един ден да се изключи всяка храна, която не е плодова, освен твърдо сварено яйце (не омлет) и гаспачо по обяд. Когато сме злоупотребявали с обилни и обилни ястия или алкохол през седмицата, този режим на плодове е чудесен за тялото, като помага и за поддържане на теглото. Но обобщавам тук квалификациите на престижния уебсайт на Eroski Consumer по темата:

Теоретични съображения: нашето тяло се нуждае от повече от четиридесет хранителни вещества всеки ден, за да регулира метаболизма си, а плодовете не осигуряват достатъчно. Месото ни дава желязо и протеини; рибни омега-3 мастни киселини; магнезиеви зеленчуци; и плодове витамини С и калий. Млякото ни дава калций и витамин D; растителните масла и ядките осигуряват витамин Е. Заключение: не е здравословно да се ядат само плодове при основна диета. Най-добрата е диета, разнообразна по количество, разнообразие и честота.