Ден на майката Адекватно хранене според възрастта на майката
Ключът е да се поддържа баланс на тази дневна консумация и в разпределението, което се прави, като се препоръчва пет хранения на ден.
Тялото се нуждае от балансирано хранене, за да функционира правилно, но поради съвременния свят и многото дейности, които родителите изпълняват днес, те са засегнати от диети с високо съдържание на наситени мазнини, ниско съдържание на фибри и с много нисък прием на витамини и минерали, това неизбежно ще доведе до влошаване на функциите.
Важно е да се има предвид, че има три групи макронутриенти, които се намират в храните, които ядем всеки ден: протеини (меса, зърнени храни, млечни продукти и яйца), мазнини (масла от растителен произход и ядки) и въглехидрати ( зърнени култури, корени, грудки и банани), от съществено значение за поддържане на правилното функциониране на тялото. Освен това трябва да бъдат включени витамини и минерали (плодове и зеленчуци), които също са от съществено значение микроелементи.
Етапите от живота определят как да се носи адекватна диета, тъй като във всеки един от тях тъканите се развиват или имат специфични функции, които трябва да се доставят и поддържат от правилния брой хранителни вещества. Каква е диетата, която майките трябва да спазват според възрастта си? По-долу диетологът и диетолог Клара Лусия Валдерама, член на Консултативния съвет по храненето на Herbalife, ни дава своите препоръки.
Мама на 20 години: Като цяло пътуването започва рано и завършва късно през 20-те години. Започването с добра закуска е ключово: с висока плътност на хранителните вещества, която включва добър източник на протеини и малко калории, за да започнете деня с необходимата им енергия.
Много млади хора на този етап не придават на храната значението, което заслужава. Някои не вярват, че е необходимо да се поддържа ред в консумацията на храна и освен това смятат, че неадекватната диета не ги засяга: те не са готови да предотвратят в бъдеще.
Младежта, без съмнение, е синоним на енергия, забързан социален живот и този преход от студентския живот към света на работата, накратко, на желанието да изяде света. Следователно, важността е да се попълни цялата онази енергия, която се изразходва през целия ден, като се включат повече плодове и зеленчуци и не се пропуска храна; редът и количеството на приема на хранителни вещества е много важно. Препоръчително е да се контролира консумацията на алкохолни напитки, която в този момент е прекомерна.
По същия начин е много важно да препоръчате физическа активност ръка за ръка с добро хранене, за да предотвратите наранявания, по-голяма адаптация към упражнения. Все повече млади хора се интересуват все повече.