Красота и диети - Диетата на д-р Пиер Дюкан - Диети
Използваме собствени и бисквитки на трети страни, за да подобрим нашите услуги и да ви покажем реклама, свързана с вашите предпочитания, като анализираме навиците ви за сърфиране.
Ако продължите да сърфирате, считаме, че приемате тяхното използване. Можете да получите повече информация или да разберете как да промените настройките в нашата Политика за бисквитки
Погледнете този блог, истината е, че е много трудно НЕ, аз съм се побъркал с това момиче, истината е, че ако всички рецепти са добри, не е мързеливо да диета!
Ще тествам (когато вляза в круиза, разбира се, до неделя нищо хехехе)
Така стоят нещата и така им казахме.
ЗДРАВЕЙ, НОВА СЪМ ТОЗИ И ИСТИНАТА, ЧЕ ПО СЛУЧАЙ НАМЕРИХ СИГНАЛИЗИРАНЕТО В КНИГАТА, ТЪРСИХ КОЙ БЕШЕ ТОЗИ ЛЕКАР И ТОЗИ ФОРУМ СЕ ПОЯВИ, ТАКА, ЧЕ СЪМ ТУК И МНОГО ИНТЕРЕСНО МИ ИСКАТ ДА ОБЯСНЯ КАК ТОВА РАБОТИ И ЗА МЕН ДАВА НЕЩО. В ЛЕЧЕНИЕ СЕ ОТСЛАБВАМ, НО СТРУВА МНОГО.
НАЙ-НАКРАЯ БЛАГОДАРЯ И ОЧАКВАМ ВАШИТЕ ОТГОВОРИ.
4 ФАЗИ: 2 ЗА ОТСЛАБВАНЕ, 2 ЗА ПОДДРЪЖКА
Първото нещо е да се свържете със страницата www.dietadukan.es и да отговорите на въпросите, които ни позволяват да изчислим нашето справедливо тегло.
След това, знаейки каква е нашата цел, реалистична и справедлива, ние започнахме
1А ФАЗА: атака
ЩЕ ПОДЪТРЕ МЕЖДУ 3 И 7 ДНИ, в зависимост от общото тегло, което трябва да загубите. 3 дни за обща загуба под 10 кг; 5 дни за обща загуба над 10 кг и 7 дни за загуба над 20 кг.
Трябва да:
. пийте 1,5 литра вода всеки ден
. приемайте по 1 с. л. овесени трици дневно
. Ходете между 20 и 30 минути всеки ден
. Не пропускайте никакви ястия
. Не гладувайте - яжте колкото искате. Можете да ядете между храненията, всяка от разрешените храни
. Яжте само протеини. Без въглехидрати, без мазнини, без плодове, без зеленчуци.
(Протеини без мазнини нито в начина на готвене, нито в състава им: отделете мазнината от месото, кожата от пилето.)
Можете да ядете говеждо, телешко, кон, заек, цяла бяла и синя риба, дори пушена сьомга, риба, консервирана в натурален (не в масло), сурими, всички морски дарове, пиле, пуйка, пуешка шунка, яйца, обезмаслени млечни продукти (кисело мляко, бяло сирене, мляко. 0% обезмаслено)
Можете да ароматизирате храни с подправки. опитайте се да сложите малко сол в храната си.
2-ри Круиз фаза
ИЗМЕНЕТЕ ДЕН НА САМО ПРОТЕИНИ С ДЕН НА ПРОТЕИНИ ПОВЕЧЕ ЗЕЛЕНЧУЦИ.
. пийте 1,5 литра вода всеки ден
. приемайте по 2 супени лъжици овесени трици дневно
. Ходете 30 минути всеки ден
. Не пропускайте никакви ястия
. Не гладувайте - яжте колкото искате.
В дните на протеини плюс зеленчуци можете да ядете всички зеленчуци, които искате, без ограничение на количеството, без олио или други мазнини. Няма хляб.
Не можете да ядете бобови растения, авокадо, картофи или царевица и можете да консумирате цвекло и моркови умерено.