Ден на храната 2020 5 съвета за здравословно хранене
Всеки 16 октомври Денят на храната се отбелязва по целия свят с цел да донесе здравословна храна във всички краища на света
Този петък 16 октомври се празнува по целия свят на Ден на храната. Тази дата, популяризирана от Обединените нации за селското стопанство и храните основната му цел е да намали глада в света и да призове за здравословните храни достигат до всички краища на света.
Тъй като сме деца, ние имаме жизненоважното значение да имаме добра диета и здравословен живот в главите си. Следователно Световната здравна организация (Кой), поставя специален акцент върху важността на доброто хранене, основано на научни доказателства, свързващи диетата и здравето.
Необходимият принос на хранителни вещества, заедно с физическа активност, достатъчно тегло и правилна хидратация; Те са основните стъпки за подобряване на настроението и нивата на енергия. В този смисъл СЗО препоръчва пет ключа, за да може да носи здравословно хранене.
Ключове към здравословното хранене
- Намалете до минимум солта и натрия: Експертите препоръчват намаляване на солта и натрия в нашата диета. Затова те препоръчват да се избере йодирана сол, за да се избегне липсата на този минерал, необходим в метаболизма на клетките, за правилното функциониране на щитовидната жлеза и производството на тиреоидни хормони.
- Поглъщайте същите цветове, които тялото консумира: За здравословна диета е препоръчително да контролирате консумираните калории и да избягвате да ядете повече от необходимото. Препоръката е да ядете пет пъти на ден, да избягвате храненията между храненията и да държите пържени храни, очукани, колбаси и всички рафинирани и преработени храни далеч.
- По-малко мазнина: Специалистите препоръчват да се избягва консумацията на наситени мазнини и трансмастни киселини, основната причина за високите нива на холестерола. В този смисъл те съветват да изберете ненаситените мастни киселини, присъстващи в зехтина, слънчогледовото и сусамовото масло. Както и в различни ядки и риби.