Демотивация в обучение 10 трика, за да го избегнете

обучение

Демотивация в обучението? Толкова съм уморена. Прекалено съм стресирана. Навън е студено и вали, а диванът е много уютен ...

Всички знаем, че е трудно да се започне. Не е лесно да облечете тренировъчните си дрехи и да започнете да постигате фитнес целите си

Време е да разрушите тези психически бариери и да се потите!

Ето няколко съвета, за да не бъдете демотивирани в обучението:

10 трика за избягване на демотивация в тренировките.

1. ПОСТАВЕТЕ ВАШЕТО ОБУЧВАНЕ

Не мислете за това, просто се облечете.

Няма да паднете на дивана, след като облечете тренировъчните си дрехи. Намерете нещо, което пасва и ви кара да се чувствате добре, когато го носите.

Ярки цветове или изцяло черно, което предпочитате.

Графикът ви за тренировки не представлява само предизвикателства на физическо ниво, често се оказваме без мотивация дори да започнем тренировка.

две. НАМЕРЕТЕ ПРАВИЛНИЯ ПЛАН ЗА ОБУЧЕНИЕ

Когато погледнете тренировъчния си план, чувствате ли, че никога няма да го постигнете?

Опитайте се да се съсредоточите върху първите няколко дни от плана си и бавно да продължите напред.

По този начин няма да се отклоните от тренировките, които ви очакват по-късно.

Колкото по-силни сте, толкова по-лесни ще бъдат тренировките. Промяната отнема време: Бъди търпелив!

Бъдете честни със себе си:

Намерете план за обучение, който ви подхожда; не избирайте план, който искате да можете да следвате.

Планът ви трябва да съответства на нивото ви на фитнес, за да постигнете целта си.

3. ОПРЕДЕЛЕТЕ ЦЕЛТА СИ

Едно е ясно: имате нужда от цел. Целите ви мотивират да продължите напред и да останете фокусирани. Вашата цел може да бъде 5K състезание или дори първият ви маратон.

Личните цели също могат да подобрят цялостната ви физическа форма или да изглеждат добре за следващата ви почивка на плажа.

Оставете главата си да свърши работата:
 Преди да започнете тренировката си, започнете да мислите как ще се чувствате след това: положили сте усилия и укрепили тялото си. Бъди горд! И на всичкото отгоре успешно завършихте още една тренировка! Ако продължавате да преследвате целта си, ще видите резултатите много по-бързо.

4. ЖИВЕТЕ СВОЕТО ОБУЧЕНИЕ

Понякога можете да се отегчите от тренировките си.

Новите стимули и предизвикателства могат да ви помогнат да се върнете на правия път. Опитайте да комбинирате тренировките си с бягане или катерене с приятели.