Демаскирана диета A
Въпреки че вчера беше първият ми ден и ядох много неща, не преминах над 500 ккал, отбелязано от диетата, първият ден не беше сложен, нито чувствах глад, направих 4-те хранения и дори закуски, давам ви меню:
Закуска: 1 чай + 1 чаша от 100 мл сок от грейпфрут от 29 ккал + 100 г от диня от 19 ккал. общо kcal закуска = 48 kcal.
Снек: 3 сладки оризови сладки без захар kcal всеки 28. общо = 84
Обяд: Салата от 1/2 домат и около 70 гр. Маруля без масло, само лимон и щипка сол около 26 ккал. + доматена супа 1/2 лук 1/2 целина 1/2 и праз 1/2 kcal = 61,5 + 1 маслина 10 kcal + 50 gr общо пиле = 49 + десертна диня 100 gr kcal = 19 + 1/5 филия пъпеш kcal = 13,8
Общо обяд kcal = 169,3
Средна следобедна закуска = 2 желатина 20 kcal. (По 10 ккал всеки).
Снек = Една нарязана кафе kcal = 24,5 + 1/2 ориз крекер kcal = 14. Обща закуска kcal = 38,5.
Снек: 2 желатина 20 kcal.
Вечеря: Смесена салата без масло от 1/2 домат 50 гр. Маруля 1/2 средна моркова приблизително 37 kcal + порция диня 19 kcal. Общо ккал вечеря = 55.
Общо калории за ден 1: 434,8 Днес е ден втори и в края на деня ще сложа обобщението на калориите. Надявам се да се справите добре.
Сега да, защото по лични причини вчера не можах, днес ще публикувам
DIET ABC (лагер за зареждане на ана):
Диетата ABC е предимно дълга диета, тя може да ни помогне да отслабнем от 13 килограма и дори трябваше да говоря с млади хора, които успяха да свалят до 20 килограма. „Ще бъде дълго, но си струва усилията“ Спомням си, че една млада жена, която почти приключваше тази диета, ми каза.