Останете у дома отпуснати 8 съвета за управление на стреса - Yo Soy Herbalife Nutrition
Гари Смол Член на Консултативния съвет по хранене на Хербалайф и автор на Библията на паметта
Според скорошно проучване, 88% от компаниите са поискали или насърчили персонала си да работи от вкъщи по време на пандемията на COVID-19. Последвалото социално дистанциране може да доведе до емоционална, физическа и психическа умора и да увеличи нивата на стрес.
Сега повече от всякога здравето ни трябва да бъде нашият основен приоритет. Идентифицирането на стреса в нас и знанието как да го управляваме е изключително важно днес, тъй като хроничният стрес засяга нашето благосъстояние и отслабва способността на имунната ни система да се бори с инфекциите.
Значението на човешкото взаимодействие
С течение на времето хората са се превърнали в социални същества, заобиколени от семейство, приятели и съмишленици от хора, за да се борят със стресовите фактори в живота и да контролират нашето психично здраве.
Въпреки факта, че сега сме в дигитална ера, в която технологиите ни позволяват да поддържаме връзка, ние продължаваме да търсим човешко взаимодействие, като контакт и срещи лице в лице, за да се запазим психически здрави. Така че не е новина, че някои от нас страдат от тревожност, депресия и други психични проблеми.
Можете да се намесите във вашето психическо състояние
Има обаче начини за управление на стреса, които могат да помогнат на вас и на хората около вас по-добре да контролирате тези чувства и да намалите притесненията. Така че # StayAtHome и следвайте тези съвети:
Идентифицирайте признаците на стрес
Бруксизмът, наддаване на тегло, промени в настроението, безсъние и болки в гърба и шията показват, че сте стресирани. Идентифицирането на тези признаци ще ви помогне да разберете кога е време да приложите някои стратегии за намаляване на нивата на стрес.
Познайте ситуациите, които предизвикват стреса ви
Ако работите от вкъщи или гледате новините и започнете да изпитвате безпокойство, гняв, главоболие или болка във врата, време е да станете и да се изключите от контакта. Разходете се, слушайте музика или намерете тихо пространство за отдих. Това ще ви помогне да възстановите психическото си състояние и да се върнете към ежедневните задачи.
Прекъсвайте ежедневно
Задайте фиксирани часове през целия ден за почивка от работа или когато гледате, четете или слушате новини; дори от социалните медии. Да бъдеш свързан 24 часа в денонощието може да доведе до психическо напрежение и безпокойство. Отделете време да се отпуснете и да участвате в дейности, които нарушават монотонността на деня ви. Свързването с хора, на които имате доверие, за да говорите за чувствата си, също може да помогне за подобряване на настроението ви.