Декстроза в културизма Често задавани въпроси 【TMF
Какво е декстроза?
Декстроза, известен също като D-глюкоза, това е прост въглехидрат, който се абсорбира директно в кръвния поток по време на храносмилането.
Терминът "декстроза" просто се отнася до глюкоза, получена от царевица.
Глюкозата е най-основната захар, изградена от мономер (захарна единица) и служи като източник на захранване за много форми на живот.
Когато консумирате въглехидрати, тялото ви ги разгражда на отделни молекули глюкоза, за да могат да бъдат транспортирани до клетките и по този начин произвеждат Енергия (ATP).
Затова много запалени фенове на фитнеса и спортисти използвайте декстроза за културизъм, тъй като бързо повишава нивата на инсулин (т.е. той е източник на високо гликемични въглехидрати), което от своя страна помага за транспортирането на аминокиселини и други хранителни вещества от мускулите до скелетната мускулна тъкан след интензивни тренировки.
Също така, декстроза често се използва в медицински условия за лечение на хипогликемия или недохранване (в тези случаи може да се прилага интравенозно).
Тъй като декстрозата се получава от царевица и има дълъг срок на годност, тази проста захар може да се намери в много пакетирани храни и сладкиши.
Какво прави декстрозата?
Декстрозата заобикаля стомашно-чревния тракт и влиза директно в кръвния поток, за да се превърне в кръвна захар. Тази кръвна захар може лесно да се използва като гориво за зареждане на глюкозната енергийна система.
Това бързо покачване на кръвната захар насърчава освобождаване на инсулин, най-анаболния хормон в човешкото тяло. Инсулинът задвижва хранителните вещества от кръвния поток към мускулните клетки.
Какво може да направи декстрозата за вас?
В комбинация с диета и тренировъчен режим, подходящ за вашите цели, приемайте декстроза заедно с протеин на прах и аминокиселини след тренировка ще ви помогне да се възстановите по-бързо от тренировките си и да изградите повече мускулна маса.
Кога приемам декстроза?
Да се възползвате от освобождаващите инсулин ефекти, получени от декстроза, по-добре е да го вземете веднага след тренировка.
Декстрозата може да се смесва с Вода, или с друг вид добавка.
За оптимален инсулинов отговор, консумирайте 0,5 до 1 грам декстроза на килограм телесно тегло.
Колко време отнема да влезе в сила?
Декстрозата стимулира инсулиновия отговор в рамките на минути от консумацията. Потребителите могат да получат по-голямо възстановяване за по-малко време и намалена мускулна болезненост, когато се комбинират с протеин.
Използването на декстроза заедно с подходяща диета и тренировъчен режим ще увеличи мускулната маса през първите 2 седмици от употребата.
Ами ако тренирам съпротива?
За спортисти за издръжливост като маратони, плувци и велосипедисти, декстроза може да бъде полезен източник на енергия непосредствено преди, по време и след събитие, особено ако включва дълги разстояния. Всъщност това е причината Gatorade и Powerade да са толкова популярни сред спортистите, като са проста смес от декстроза и електролити.
Трябва ли да приемам декстроза, докато се опитвам да загубя мазнини?
Докато инсулинът е чудесен хормон за защита на чистата мускулна маса от катаболизъм, той също така директно антагонизира пътищата за изгаряне на мазнини в тялото.