Декември без съжаление за преяждане - Списание Профил

Декември е най-лошото време за започване на диета. Свежият въздух и слънчевите следобеди са идеалното извинение за празнуване със семейството, приятелите и колегите; разбира се там, където има срещи с любими хора, има и храна.

съжаление

Как да се насладите, без да се чувствате виновни на следващия ден ... или още по-лошо през януари? Диетологът Мариан Монтейл ни даде десет много практични съвета, за да постигнем това.

1. Пийте достатъчно вода. Това ще ви помогне да останете сити и ще ви предпази от преяждане.

две. Преди парти или вечеря, яжте протеинова салата или пилешки или телешки бульон у дома. Това ще ви попречи да дойдете в заниманието с голям апетит и ще ядете по-малко.

3. Опитайте се да поддържате и, ако е възможно, да увеличите физическата активност, особено сърдечно-съдови упражнения като ходене, плуване, джогинг, колоездене, за да назовем само няколко. Възползвайте се от почивните дни и отидете на още разходки.

4. Гледайте консумацията на алкохолни напитки. Добър съвет е да изпиете чаша вода или сода от микелада между една алкохолна напитка и друга.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО

5. Ликьорите си заслужават, но умерено. При виното количеството калории зависи от сорта; сухите вина (Мерло, Каберне Совиньон, Шардоне, Совиньон Блан) са най-препоръчителните, тъй като имат малко калории. Дестилатите като уиски, водка, текила, джин имат нисък гликемичен индекс (количество захар в напитката); Пийте ги на скалите, с вода или сода.