Декалог на съветите за посрещане на менопаузата с усмивка

МАДРИД, 4 (ИЗДАНИЯ)

декалог

Менопаузата е етап от живота на жената, който води до физически промени и разстройства на настроението. Освен това краят на репродуктивния цикъл ги кара да гледат отвисоко на този период, пълен с фалшиви митове и предразсъдъци, които е важно да се знаят добре, за да се осъществи по възможно най-добрия начин.

Обикновено започва около 45-годишна възраст с постепенно намаляване на функцията на яйчниците и нивата на естроген и завършва с окончателното изчезване на менструацията около 50-годишна възраст. Този процес, известен като климактеричен, причинява симптоми като горещи вълни, нарушения на съня или наддаване на тегло, като същевременно е придружен от емоционални промени, от гняв, раздразнителност, мъка, тъга или лек плач до депресия.

„Въпреки че в повечето случаи те не са сериозни проблеми, те са склонни да променят качеството на живот на жените“, според Едуардо Гонсалес Зорцано, експерт от медицинския отдел на Cinfa, който следователно настоява за „включване на здравословни навици като упражняване или отказването от тютюнопушенето помага за предотвратяване на състояния, свързани с този процес ".

Заедно с това и други Аспекти като грижа за вашата диета или редовно посещение на гинекологични прегледи също са основни съвети, които помагат за намаляване на дискомфорта, свързан с този период. и да води по-пълноценен и здравословен живот, за което ни предлага десет ключа, които не бива да се пренебрегват по време на менопаузата:

1. Обичайте себе си. Важно е да посрещнете този момент от живота си с положителна нагласа и да го видите като нов етап, в който можете да посветите повече време на себе си, да живеете нови преживявания или да развивате хобита.

2. Правете редовни умерени физически упражнения. Физическата активност води до значителни сърдечно-съдови ползи, забавя появата на разстройства и поддържа теглото и мускулите силни. Ето защо, опитайте се да се борите срещу заседналия начин на живот, като ходите между половин час и час на ден или изберете други аеробни дейности като танци, колоездене или други спортове като гимнастика и плуване, винаги според вашите възможности.