ДЕКАЛОГ на ХРАНАТА Семейство и здраве

храната

1. Пълноценна и балансирана диета поддържа здравето и предпазва от болести. Постига се с разнообразна диета което включва всички групи храни. Ако децата започнат да ядат всичко от самото начало, свикват завинаги.

2. Средиземноморската диета е много здравословна. Състои се от ядене на много зеленчуци (плодове, зеленчуци, зеленчуци, бобови растения), зърнени храни (хляб, тестени изделия, ориз) и повече птици и риба отколкото червеното месо. Готвене със зехтин и малко сол, по-добре йодирана.

3. Добре е да разделите това, което ядете на 5 хранения . Закуска, обяд и лека вечеря. Също така в средата на сутринта и лека закуска, пресен плод или сандвич е по-добър от пакетиран сок или индустриални сладкиши. Няма нужда да "кълцате" нищо друго.

4. Децата се научават да ядат, имитирайки по-възрастните. По-добре да се храните бавно, да дъвчете добре, да седите на масата, да се наслаждавате като семейство . Няма телевизия, защото детето с лошо ядене е разсеяно и не яде; а който яде много, го прави, без да осъзнава сумата, която приема.

5. Винаги добър закуска преди да отидете в клас: млечни продукти, зърнени храни (хляб) и плодове (цяло парче или натурален сок или домат!). Подобрява физическото и интелектуалното представяне и предотвратява затлъстяването.