Дейности, които можете да правите, за да се разсеете и да не завършите d; да ви дам писмо; н
Не можете ли да извадите храната от главата си? Вече не знаете какво да правите, за да прогоните това неудържимо желание да сложите нещо в устата си? Тези практики ще ви помогнат да разсеете глада.
Естер Г. Валеро
Актуализирано на 19 октомври 2020 г., 10:21 ч
Ако храната преследва главата ви денонощно в крайна сметка може да имате проблем. Може да успеете да контролирате тези мисли, така че Вашите навици не са много променени, Но може да се превърне в мания Не можете да оставите живота си да се върти около храната.
Защо не можете да извадите храната от главата си?
Причините, които могат да накарат тялото и ума ви да мислите за хранене по всяко време, може да произхождат от физиологични или емоционални фактори.
Между физиологични причини по-често се открояват хормоналните дисбаланси. Хормони като инсулин, лептин, глюкагон и кортизол предизвикват редица механизми, които могат да активират или деактивират глада ви.
Вашата диета и начин на живот също могат да бъдат отговорни за тези мисли. Например, научно е доказано, че ако вашата диета се основава на захари и рафинирани продукти, ще имате много повече апетит, отколкото ако приготвяте ястията си с натурални сезонни продукти.
От другата страна намираме емоционални причинис. Стресът, безпокойството, страхът, мъката, самотата, интензивният социален живот ... могат да предизвикат у вас ненаситен апетит. В такъв случай няма истинско чувство на глад, но става въпрос за запълване на онези емоционални празноти с удоволствието, което осигурява храната.
Идеи за разсейване на глада
Каквато и да е причината храната да не излиза от ума ви, трябва да стигнете до корена на проблема. Междувременно ви показваме някои приятни техники за разсейване на глада. Изпратете я да се повози!
Цветни мандали
Стресът и гладът често вървят ръка за ръка. Когато се чувстваме много съкрушени, тялото ни отделя кортизол, вещество, което обикновено премахва стреса и насърчава непрекъснатия глад.
Рисуването на мандали е релаксираща терапия, много ефективна за управление на тревожност и стрес. Все повече хора са закачени за това хоби, защото вие празен ум. Помага ви да не мислите за нищо, дори за храна.
Отивам да спя
Сънят влияе на апетита ви повече, отколкото си мислите. Както се казва, Ако не спите достатъчно, ще ви присъедини глад с желанието да ядете. Ти знаеш защо? Когато не спите регулацията 8 часа, нивата на кортизол могат да скочат до небето и ще ви накарат да гладувате през всички часове. От съществено значение е да се грижите за съня си точно както се грижите за останалите сюжети от живота си. Добрият сън и навиците за здравословен начин на живот ще ви помогнат да намалите тревожността и те значително ще подобрят връзката ви с храната.