Дефицит на витамин D, какви последици може да има за здравето
- Витамин D е от съществено значение за здравите кости и функционирането на имунната и нервната система, наред с други.
- Дефицитът може да се дължи на диета с ниско съдържание на витамин D или недостатъчно излагане на слънце. Наличието на някои заболявания също увеличава риска от дефицит.
Както всички витамини, витамин D е основен микроелемент за оптимално здраве, тъй като е необходимо тялото ни да изпълнява различни функции. Следователно дефицитът на този витамин може да причини някои здравословни проблеми. Въпреки това и въпреки информацията, според която голяма част от испанското население има дефицит на витамин D, няма нужда да се тревожим, тъй като При правилна диета и справедливо излагане на слънце е много трудно този дефицит да бъде опасен, с изключение на някои специфични групи от населението.
Казваме ви какви са функциите на този витамин, възможните последици от липсата му и какво да правим, за да не ни липсва.
Какви са функциите на витамин D и какво се случва, ако имаме дефицит?
Наричан още калциферол, една от основните функции на витамин D е, че помага на организма да абсорбират калций -както в кръвта, така и на ниво бъбреци - затова е толкова важно да се поддържат здрави кости и зъби. Но това не е единствената му функция, както и тя се намесва в усвояването на фосфора, играе важна роля в нервната, мускулната, сърдечната и имунната система и дори може да има противотуморни и противостареещи свойства.
Точните нива на витамин D в кръвта трябва да бъдат между 20 и 40 ng/mL според някои експерти и между 30 и 50 ng/mL, според други и постоянният дефицит може да причини различни здравословни проблеми, особено свързани със здравето на костите.
• Повишен риск от остеопороза-загуба на костна плътност - и следователно костни фрактури.
• Рахит при деца, рядко заболяване, при което костите стават меки и се огъват.
• Ниски нива на калций в кръв.
• Остеомалация, патология, която отслабва костите.
•Меко място мускул и болка.
• Болести ревматичен.
• Някои изследвания свързват липсата на витамин D с по-вероятно е да имате диабет, автоимунни заболявания, когнитивен спад, множествена склероза, някои видове рак, депресия или високо кръвно налягане, наред с други, но в това отношение са необходими повече проучвания.