Деескалирано е време да се върнем към нашите навици и начин на живот
Covid-19
Възстановяването на нормалността е целта в тази нова фаза на пандемията на ТОРС-CoV-2. Трябва да оставим след себе си лошите хранителни навици и заседналия начин на живот на карантина и обратното наддаване на тегло с физическа активност и здравословна диета
Деескалацията кара нашите привични и начин на живот да виждат светлината си малко по малко. Задържането, причинено от пандемията covid-19, драстично е намалено ежедневната ни физическа активност и хранителните ни навици са пренебрегнати. Следователно е удобно да се възстановят определени здравословни навици, тъй като последиците от изолацията са в състояние по някакъв начин да навредят на общото ни здраве, както физическо, така и психическо.
Връщането към рутината трябва да означава връщане към здравословна, балансирана и разнообразна диета, като например модел Средиземноморска диета. Освен това практиката на физически упражнения адекватно ще постигнем възстановяване и поддържане на физическата ни форма. Общувайте с нашите близки, контролирайте стрес, имат правилно почивка, както и да се избягва токсични навици -като консумацията на алкохол и тютюн, са факторите, които без съмнение ще гарантират по-добро качество на живот Y. профилактика на заболяванията, с последващото положително укрепване в нашата имунна система, за да се изправи срещу новия коронавирус.
Липсата на физическа активност и консумацията на нездравословни продукти стоят зад увеличаването на теглото между 2 и 5 килограма по време на задържане
Последните публикации показват, че липсата на физическа активност и консумацията на нездравословни продукти предсказват a повишено телесно тегло между 2 и 5 килограма в испанското население по време на карантина. Разпространението на затлъстяване Y. наднормено тегло в Испания е така 53% при възрастни и има многобройни здравословни проблеми, произтичащи от тях, като напр метаболитен синдром, група рискови фактори за сърдечни заболявания, диабет и други здравословни проблеми, така че е важно да сте наясно с това. Коремното затлъстяване, заседналият начин на живот и инсулиновата резистентност са рискови фактори най-важното за този синдром.
Тежестта на задържането
Според Министерството на земеделието, рибарството и храните, покупката и консумацията на нездравословни храни се увеличи значително през тези месеци, закупуването на рафинирано брашно (196%), алкохол (57%), шоколад (60%), закуски и ултрапреработени храни като цяло (61%). Този тип продуктите са отрицателни за здравето, Те са богати на калории, с високо съдържание на захар и мазнини, с много ниска хранителна плътност и в крайна сметка промотори на повишен риск от хронични неинфекциозни заболявания, като затлъстяване, диабет, рак, сърдечно-съдови и невродегенеративни заболявания. Стресът, психологическите проблеми, свързани с затварянето и увеличаването на предлагането на хранителни ресурси у дома, предизвикаха по-голяма липса на контрол върху приема и следователно увеличаване на потреблението на енергия в сравнение с направените дневни енергийни разходи.