Децата трябва да пият краве мляко; Двама педиатри у дома
Какво кравето мляко е храна, богата на калций това е неоспорима истина. Всъщност тази напитка е един от най-богатите източници на този минерал, който можем да поставим в устата си. Днес обаче много родители се чудят дали наистина е необходимо децата да следват по-дълго класическа препоръка да се пие поне половин литър мляко на ден за да си набавят необходимия калций.
Както вече знаете, Световната здравна организация препоръчва децата да бъдат кърмени изключително за период до шест месеца и от този момент нататък, като допълнение към други храни, като е препоръчително гърдите да се пазят до две години или повече, доколкото както искат бебето и майката. за жалост, процентите на кърмене у нас са около 50% на шестмесечна възраст, процент, който значително намалява, когато жените започнат да работят. Този факт означава, че по-голямата част от тях в крайна сметка избират адаптирана формула, ако детето е на по-малко от дванадесет месеца и пълномаслено краве мляко от една година да продължи да храни децата си.
По някаква причина обаче някои родители предпочитат малките им да не пият краве мляко или някое от неговите производни. Понякога като следват вегетарианска диета, в други като вярват на фалшивия мит, че произвежда сополи или просто защото не харесват вкуса. Проблемът възниква в това, което правим тогава, за да компенсираме калция, който тези деца спират да приемат, защото нямат мляко или млечни продукти сред обичайните си храни.
Ежедневни нужди от калций
Ако се върнем към началните класове, които училището ни даваше, без трудности ще си спомним това калцият е от съществено значение за поддържане на добро здраве на костите както в детството, така и през останалия живот. Освен това той се намесва в други процеси като коагулация, свиване на сърцето или предаване на нервния импулс, наред с много други неща. От това следва, че както при много други минерали и витамини, от които тялото ни се нуждае, hО, приемайте определено количество на ден, за да не изпаднете в дефицит, който може да навреди на здравето и машината, която е човешкото тяло, е добре смазана.
До годината на живот нуждите от калций на деца под шест месеца са 200 mg/ден и 260 mg/ден между шест и дванадесет месеца, нужди, които се покриват без затруднения с млякото, което пият ежедневно, тъй като било майчинско, било адаптирано мляко, тъй като, под годината на живот, това е основната им храна.
След тази възраст дневните препоръки за калций се увеличават. Между една година и три години са 700 mg/ден, до осем години от 1000 mg/ден и оттогава до пубертета от 1300 mg/ден.
Но ходенето с цифри и сметки е загуба на време, тъй като в нашето ежедневие, освен в случай на специални заболявания или много специфични диети, ние не броим милиграмите на всяка храна, която ядем, или какъв е нейният състав.
И колко калций прави кравето мляко?
Това е същността на въпроса. Всеки 100 грама краве мляко (около 100 ml) съдържа 125 mg калций. По-просто, нормална чаша осигурява около 300 mg калций.