Децата не трябва да приемат повече от 6 чаени лъжички добавена захар на ден

Екология

Редовната консумация на сладки напитки или преработени храни през детството може да увеличи риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания

Дете става сутрин и изпива чаша мляко с какао и зърнени храни. Доста често срещана закуска в много страни по света, но. Знаем ли колко захар приема синът ни в тази закуска?

приемат

Паничка от 500 мл мляко с какао съдържа около 21 грама захар, тоест 5 чаени лъжички, а с около 50 грама захарни зърнени храни почти още две супени лъжици захар. Закуската е друг път, когато децата консумират много захар. Например, ако им дадем пакетиран портокалов сок от 250 мл, детето пие 30 грама захар, тоест около 7 чаени лъжички. Ако му дадем и плодово кисело мляко, това означава още 4 чаени лъжички захар и още 5 шоколадови бисквитки. Общо детето, само със закуска и лека закуска, е взело 23 чаени лъжички захар, около 95 грама, цифра, която далеч надхвърля препоръчаната.

Зърнените култури са основен елемент на добрата закуска

Препоръките поставят ограничението за 25 грама добавена захар, безразлично дали те се приемат в течности или твърди вещества "

Децата на възраст между 2 и 18 години трябва да ядат по-малко от шест чаени лъжички добавена захар дневно, което се равнява на 25 грама, както се препоръчва от група учени в публикация в списанието Circulation of the American Heart Association.

Препоръките, предназначени да поддържат децата здрави, се стремят да определят конкретна граница на консумацията на добавени захари. „Нашата целева препоръка е еднаква за всички деца на възраст между 2 и 18 години, за да бъде опростена за родителите и защитниците на общественото здраве“, каза Мириам Вос, водещ автор на препоръките, експерт по хранене и учител. Училище по медицина в Атланта, Джорджия.

Препоръките поставят ограничението за 25 грама добавени захари, безразлично дали те се поглъщат в течности или твърди вещества; това може да се равнява на 100 калории на ден или на шест чаени лъжички захар на ден. Също така, децата и юношите трябва да ограничат консумацията на подсладени със захар напитки до не повече от 250 милилитра седмично. Докато децата под 2-годишна възраст не трябва да консумират храни или напитки с добавена захар, включително напитки, подсладени със захар.