DASH диета Отслабнете и се погрижете за сърцето си, разберете как!
Диетата DASH се смята за една от най-добрите според експертите. Освен че отслабва, той предотвратява хипертонията
Знаете ли диетата DASH? Тази диета е предназначена не само за отслабване, но и предотвратява хипертония. Той се използва широко от около 8 години., диетолозите го класифицират като един от най-добрите.
Диетата DASH е одобрена от Американската сърдечна асоциация според здравето, но защо се смята за най-доброто? Това е хранителен метод, който съдържа голямо разнообразие от хранителни вещества, не пропуска нито една група храни.
Тъй като се основава на разнообразието човекът не се чувства гладен или скучен както обикновено се случва с тези диети с един продукт.
Освен че е пълноценен и балансиран, той помага и при отслабване без да се притеснявате за отскок ефект, както често се случва при екстремни диети. Продължавайте да четете и разберете как да правите тази диета, без да гладувате или да имате големи ограничения.
Какво представлява DASH диетата?
Ако сте търсили диета устойчиви във времето и това ви позволява да постигнете отлични резултати диетата DASH е идеална, добавяйки факта, че Позволява ви да контролирате кръвното налягане.
Тази диета произхожда от САЩ, беше създаден от Националния здравен институт на САЩ. Първоначално е предназначен за лечение на хипертония за което се намесиха кардиолози, интернисти и специализирани диетолози.
Този метод се състои от ядене на храни с ниско съдържание на натрий Y. високо съдържание на калий (калият помага за понижаване на кръвното налягане), калцият също се намира в големи количества, наред с други минерали.
Е наречен DASH за съкращението си в английски диетични подходи за спиране на хипертонията, преведено на испански като Диетични подходи за спиране на диетата с хипертония, по такъв начин, че да се фокусира върху елиминирайте храни, които съдържат безплатна захар и включват повече фибри, калий, калций и магнезий.
Експерти в областта на храненето класирайте диетата DASH като най-добрата от диетите, тъй като е полезно за сърцето и намаляване на коремните мазнини.
Как работи диетата DASH?
Както бе споменато по-горе, това е a метод на хранене, основан на консумация на здравословна хранакъдето знам избягвайте наситените мазнини като тлъсти меса, мазни млечни продукти и тропически масла.
Тази диета също отговаря за балансирането на всички хранителни вещества и минерали необходими като калций, калий, протеини и фибри, които са отговорни за правилното функциониране на организма.