Дали това е наднормено тегло и отслабнете, митове или реалност GrupoVivePlus
[: bg] Има безкрайно много информация за методите за отслабване, но не винаги е вярно. След това анализираме седем твърдения, които със сигурност сте чували и уж могат да ви помогнат да премахнете тези излишни килограми. Митове ли са, или, напротив, ще имате ли истина?
Съдържание
1. Невечерята ви помага да отслабнете.
МИТ. Пропускането на хранене причинява нарушения в метаболизма. Когато постим, тялото има тенденция да натрупва повече мазнини, тъй като се подготвя за липсата на храна, като увеличава запасите от хранителни вещества, за да ги използва, когато не се налага да ги носим в устата.
2. Ананасът е средство за изгаряне на мазнини.
МИТ. Ананасът е диуретична храна, така че е вярно, че отслабвате, ако го консумирате в излишък, но единственото, което се губи, е течността, а не онези излишни килограми, които толкова малко харесваме.
3. Хлябът е угояване, но препеченият хляб е по-малко угоен.
МИТ. Хлябът е храна, богата на сложни въглехидрати и те трябва да бъдат част от основните ястия заедно със зеленчуци и протеини. Това, което може да ви помогне да напълнеете, са сосове, излишно масло, колбаси, шоколад, конфитюр или други продукти, придружаващи този хляб.
А тостът? Когато го печем, той претърпява някои промени (водата се губи поради топлината и някои въглехидрати се „усвояват предварително“), което улеснява смилането. Въпреки това, броят на калориите преди и след тостера е еднакъв.
Не забравяйте, че пълнозърнестият хляб, тъй като съдържа фибри, е по-препоръчителен от белия; а също така, че ако препичате хляб, трябва да го правите леко и да не го изгаряте.
4. Пийте вода преди ядене ще отслабнете.
ПОЛОВИН МИТ, ПОЛОВИНА РЕАЛНОСТ. Водата не е чудо храна, която просто може да ни накара да отслабнем. Вярно е, че пиенето на вода преди хранене може да предизвика чувство на ситост и това да ни накара да ядем по-малко количество храна.