ДАЛЕМИСИИ - Колко калории трябва да изразходвате, за да свалите килограм

ВРЕМЕТО В ПОСАДА

Време 15 дни

Колко калории трябва да изразходвате, за да свалите килограм?

Ако искате да отслабнете, ще ви е интересно да знаете, че се смята, че за да загубите един килограм мазнина е необходим нетен калориен разход от 7 700 калории. С други думи, за да отслабнете, енергията, която ядете, трябва да бъде по-малка от това, което харчите (естествено или спортувате). Ако е същото, теглото ви се стабилизира, ако е по-високо, наддавате.

изразходвате

Диета или упражнения?

Преди няколко дни коментирах в блога, че най-ефективната стратегия за отслабване е да контролирате диетата си, като се храните балансирано, но в разумни количества, за да не приемате твърде много калории. Но също така подчерта важността на спортуването всеки ден, не само за изгаряне на повече калории, но и за по-добро физическо състояние.

Отговорът на въпроса, диета или упражнения? Това е комбинация от двете, но е ясно, че контролирането на вашата диета е от ключово значение, тъй като количеството енергия, което можете да изгорите, спортувайки, е ограничено.

Теоретична загуба на тегло

Както посочих в началото, около 7700 калории представляват приблизително един килограм мазнини. Но ние говорим за нетен калориен разход, това очевидно е разликата между изразходваната енергия и тази, която ядете. Оттам можем да направим някои хипотези.