Дайте почивка на диетата

Празничните ястия са трудни, но след диетата е още по-лошо. Ако сте решили да отслабнете, поглезете си задоволителна закуска.
Кутия риба тон, миди или консерви от сардини са напълно подходящи храни при нормални диети за отслабване.
Вижте или изтеглете февруарския брой в PDF месечното.

Мариновани корнишони много подходящи за лека закуска

Отдавна изминалата Коледа остави, може би, няколко излишни килограма тук и там и твърдата и повтаряща се годишна цел да отслабнете. Постигането му изисква много сила воля, постоянство и адекватно познаване на храната и неговите свойства. Отказът само няколко дни след като започнете да се храните по-здравословно е много често зло. Избягвайте възможността това да се случи, като от време на време включвате в диетата си леки закуски с по-привлекателно докосване, които ви позволяват да излезете от рутинните варени зеленчуци с месо или риба на скара.

След това ви поставяме на пистата на някои богати, засищащи и разрешени продукти обикновено при диети за отслабване. И не забравяйте, че ако някога се наложи да съгрешите със сладко, торта или сладолед, минимизирайте щетите до максимум: уверете се, че винаги е в лека закуска или обяд, никога като десерт или придружаващо основно хранене. Успехът е във вашата ръка.

1. Бадеми, лешници или орехи. Ядките са богат източник на фибри и витамини и те бързо се възстановяват. Идеалното е да ги ядете сурови, но ако не е възможно, винаги избирайте печени преди пържени и избягвайте тези, които имат прекомерно количество сол на повърхността. Недостатъкът е високият калориен прием, така че се уверете, че порцията никога не надвишава шепа бадеми или лешници и четири или пет ореха.