Да живееш добре и да се храниш интелигентно Средиземноморската диета отново е на върха

Представете си, че можете да се насладите на храна, богата на цвят и вкус, където нищо (дори вино и шоколад!) Не е напълно забранено. Сега си представете, че този начин на хранене може да осигури и различни ползи за здравето, включително удължаване на живота ви, защита срещу хронични заболявания, защита срещу диабет, депресия и загуба на тегло. Може ли наистина да съществува здравословна „диета“ като тази? Вярвате или не, има.

интелигентно

Класирана на първо място от US News & World Report от екип от експерти по хранене и здраве отново през 2020 г. Средиземноморската диета е класирана на 1-во място за най-добра цялостна диета, най-добра диета за диабет, най-добри диети за здравословно хранене, най-добра растителна диета, и най-лесният начин за спазване. Освен това се нарежда на второ място за най-добрите здравословни за сърцето диети от 35-те най-популярни диети, тествани.

Вместо истинска диета, средиземноморският начин на хранене е начин на живот, който се фокусира върху изобилието от плодове, зеленчуци, ядки, семена, бобови растения, зехтин и пълнозърнести храни; билки и подправки; бъдете физически активни (помислете за разходка до местния пазар, вместо да прекарате един час във фитнеса); наслаждавайки се на ястия, заобиколени от близки; и пийте вино умерено по време на хранене.

Най-добрата част от средиземноморската диета е, че всеки може да започне да интегрира поведението, вдъхновено от средиземноморието, в настоящите рутини, независимо дали сте фанатик на месо и картофи или някой със сладък зъб. Опитайте тези опции за първоначално вдъхновение и посетете Oldways на https://oldwayspt.org/traditional-diets/med средиземноморски- диета за повече информация.