Да сте здрави с наднормено тегло
Идеята, че някой може да бъде „дебел и годен“, което означава наднормено тегло, но все пак здрав, съществува от известно време. Но не се заблуждавайте. Ако искате да се изкачите по-бързо на планината, по-добре е да се съсредоточите върху загубата на излишните килограми, които имате.
Науката е доста ясна и точна, че наднорменото тегло може да носи значителни рискове за здравето, включително повишен риск от инфаркт и инсулт. Въпреки че няма единно число за идеалното тегло на човек, мъжете не бива да пренебрегват значителното наддаване на тегло и последиците от това за бъдещото му здраве. Животът с наднормено тегло в продължение на няколко години може да бъде проблем в бъдеще. Така че спортувате, по-добре е да сте с идеалното си тегло. Въпреки че трябва да се отбележи, че спортуването намалява риска от сърдечни проблеми в сравнение с човек със здравословно тегло, който не изпълнява никакъв вид физическа активност.
Индекс на съдържанието
Какво казват изследванията?
Повечето изследвания показват постоянна връзка между наддаването на тегло и здравословните проблеми. Например, проучване, публикувано онлайн на 16 март 2018 г. от European Heart Journal, изследва близо 300 000 души без сърдечни заболявания, които са класифицирани като нормално тегло, наднормено тегло или затлъстяване въз основа на техния индекс на телесна маса (ИТМ).
След четири години изследователите откриха пряка връзка между по-високия ИТМ и повишения риск от инфаркти, инсулти и високо кръвно налягане. Всъщност те откриха, че рискът се увеличава, колкото повече мазнини носи човек около кръста си.
Например, сред мъжете, които са започнали с талия от 80 сантиметра и ИТМ между 22 и 23 (което се счита за здравословно), тези, които са добавили 15 сантиметра към размера на талията си, са увеличили риска от сърдечни заболявания с 16%.
Има и други здравословни проблеми, свързани с излишните килограми. Например, наднорменото тегло може да ви направи по-податливи на сънна апнея, болки в ставите и артрит и да увеличи инсулиновата ви резистентност, което може да доведе до диабет.
Не е изненадващо, че колкото по-дълго сте с наднормено тегло, толкова по-кратък е животът ви, предполага проучване от 28 февруари 2018 г., JAMA Cardiology. Установено е, че мъжете на средна възраст с наднормено тегло съкращават живота си с почти шест години в сравнение с тези, които поддържат здравословно тегло.