Да разпределя калории, които са два дни Как да се храня и други неща
За разпределяне на калории, които са два дни
Ще разпределим калории, които са два дни.
Днес някой ме попита как трябва да разпределя калориите през целия ден.
Важното, когато контролираме калориите, за да отслабнем или да ги поддържаме, е не само колко калории, но и как ще ги консумираме.
За разпределяне на калории, които са два дни
Във видеото обяснявам ясно (или поне се опитвам) как се разпределят калориите, че е важно да се яде няколко пъти.
Знам, че периодичното гладуване е модерно, но по време на тези етапи гладуването се прави, след като сте яли правилно през целия ден.
Концепцията за периодично гладуване не е свързана с това да не се яде, а по-скоро с това да се ходи продължително, без да се яде храна, след като се изяде точното количество през останалата част от деня.
Ползи от периодичното гладуване
Важно е да се подчертае, че периодичното гладуване има някои насоки, които трябва да се знаят и че е по-добре да се прави с лекарско наблюдение.
Но на първо място, разберете, че периодичното гладуване може да се направи с определена диета, защото това не означава да ядете по-малко, а по-скоро да променяте начина си на хранене.
Липсата на храна не води до нищо добро.
Крайното ограничаване на приема ни води до заболявания, които са толкова сериозни като анорексията
Препоръчително разпределение на калориите
Специалистите по спортно хранене правят много задълбочени проучвания по този въпрос и ще видим как те казват, че е по-подходящо да се яде.
Всички сме наясно, че трябва да закусваме, обядваме и вечеряме, това, което ни коства повече работа, е да разберем, че през целия ден трябва да ядем поне още две или три хранения.
Защото колкото повече пъти ядем, толкова повече енергия изразходваме за храносмилане.
И тъй като по този начин приемът на храна се разпределя през целия ден, получавайки енергията на тялото по по-балансиран начин.
Когато мислим как да разпределим калориите, трябва да приемем, че има 3 основни хранения и още две или три в зависимост от дейността, с по-малко калориен прием
Енергиен баланс
Когато се грижим за диетата си, е необходимо да направим проучване колко енергия консумираме на ден и какво ядем.
Тогава е важно да знаем в какво състояние искаме да бъдем, да наддадем, да поддържаме или да отслабваме.
Ако искаме да напълнеем, съотношението на поетите калории е по-високо от изразходваните.