Да педалирам тези излишни килограми!
Отново се почувствах дете и свалих до 9 кг.
Искате ли да свалите излишните килограми веднъж завинаги? Вече можете да се отпишете от фитнеса и да започнете да търсите първото оборудване за упражнения, което сте имали в живота си: мотора. Карането на колело ви помага да отслабнете със скорост над 500 калории на час и дори ако използвате мотора само за няколко минути на ден.
Имате ли нужда от доказателство?
Преди осем години 64-годишната Филис Инграм се мъчи да носи своите 102 кг на тяло с височина 168 см. Тя потърси велосипеда си и започна да обикаля 4,8 км обиколка около квартала си, а след това с приятел се осмели да кара в парка. Така започна да отслабва. Днес Филис вече е свалила 32 кг и нейната фигура вече е буквално половината от това, което беше. Всичко това за каране на колело? На 60 години? Абсолютно.
Да карате колело
Този тип цялостна трансформация на тялото не е толкова изненадваща, когато откриете всички предимства, които колоезденето може да донесе на тялото ви. Тук ще ви покажем само някои от предимствата, предлагани от този спорт.
Увеличете енергията си
Писнало ли ви е да се чувствате уморени? Качете се на колело. Според проучване, публикувано в „Психотерапия и психосоматика“, е установено, че колоезденето повишава енергийните нива с 20 процента и намалява умората с 65 процента. Учените подозират, че причината за това вълнуващо чувство за благополучие е допаминът. Най-добрата част: не е нужно да ускорявате, за да се насладите на тази полза. Тези, които въртят педала с лекота, са тези, които жънат най-големи награди.
Намалява апетита
Карането на колело може да ви помогне да ядете по-малко. Британски изследователи съобщиха, че 60 минути упражнения, като забързаното колоездене, намаляват отделянето на химикал, който стимулира апетита и увеличава отделянето на хормон, който го потиска. Други изследователи установяват, че упражненията могат да причинят "спонтанно намаляване на глада" и по този начин да улеснят загубата на тегло.
Подобрете настроението
Изследователи от университета Корнел установили, че хората, които се чувстват депресирани, ядат храни с по-висока калоричност и по-големи количества въглехидрати, което води до наддаване на тегло. Борих се с депресия и преяждане с каране на колело. Според проучване, само 10 минути колоездене могат да помогнат за подобряване на настроението ви. И никога не е късно, нито някога сте толкова извън държавата, за да започнете!
На 58 години Карол Гудман си спомня, че е стъпила на кантара и е видяла това, което тя нарича „страховитите 137 кг“. Искаше да започне да бъде активна и здрава, но коленете й не можеха да понесат тежестта за ходене, камо ли да вземе клас по аеробика. Съпругът й предложи да кара колело. В началото му се налагаше да спира много често и седалката беше неудобна. Но колкото повече тренираше, толкова по-добре се чувстваше. Днес, четири години по-късно, той тежи 74 кг.
Казваме ви какво трябва да започнете да въртите педалите днес:
Ако вече притежавате мотор, използвайте го, докато не разберете по кой начин обичате да карате и къде, преди да си купите нов. Ако не сте го използвали повече от година, занесете го в близкия магазин за велосипеди, за да го проверите, преди да започнете. В работилницата те могат да затегнат всички гайки и болтове, да смажат движещите се части и да се уверят, че сте готови да излезете на разходка със спокойствие.
Нямате колело? Не се безпокой. С популярността на този спорт можете да получите качествен велосипед на добра цена. Много жени започват с мотоциклет в хибриден стил, който макар да ви позволява да седите по-изправен, има по-тънки колела, за да можете да се движите с пъргавина по улицата или по пътища с препятствия. Ако сте се влюбили в този спорт, по-късно можете да потърсите по-добър модел.
Що се отнася до главата, по-добре е да сте в безопасност, отколкото да съжалявате: винаги носете шлем. Тези, които се продават днес, са модерни и удобни и можете да вземете някои много готини за по-малко от 40 евро.
Колоездене