Да останеш в кетоза не е толкова лесно, колкото си мислиш, че тези храни могат да го забавят

Абонирайте се за Vitónica

След кетогенна диета, т.е. диета, която предизвиква кетоза или образуването на кетонни тела в тялото, е чест ресурс при отслабване. въпреки това, Да останеш в кетоза не е толкова лесно, колкото си мислим и ние ти показваме храните, които могат да те измъкнат от нея.

Кетоза: как се постига и как се поддържа

За да се постигне образуването на кетонни тела в тялото, се изисква липсата на въглехидрати или тяхното намаляване до максимум. По този начин кетогенната диета е тази, която намалете въглехидратите до по-малко от 50 грама на ден докато се увеличава, за да компенсира споменатото намаляване, приносът на протеините и мазнините.

въпреки това, веднъж в кетоза този процес ще продължи в зависимост от човека и диетата му, Тъй като тези, които извършват повече физическа активност, могат да приемат до 50 грама въглехидрати и продължават да образуват кетонни тела, докато по-малко активните хора, които използват въглехидратите като източник на енергия по-малко, могат да прекъснат кетозата с 20-30 грама хидрати.

По този начин нивото на консумирани хидрати е минимално и храни, богати на това хранително вещество, като зърнени култури и производни, бобови растения, плодове и повечето зеленчуци трябва да се избягват в обичайната диета, ако искаме запазват кетозата.

---