Да и не на салатите - Примера Хора
Екстрите в чинията ви могат да ви донесат повече вреда, отколкото полза.
Забележка във файла: тази история е публикувана преди повече от 8 години.
Първата седмица на януари си поставихте за цел да отслабнете. Сега е април, а вие сте загубили само няколко килограма, ако не друго. Защо не си го направил?
Може да сте сред многото, които смятат, че яденето на салата ще намали. Но реалността е една от двете: или ви омръзна да ядете маруля и домат, като оставите диетата си настрана; или сте си направили седемстепенна салата, с каквото намерите в хладилника, добавяйки калории към всичко.
Е, ето няколко истини за салатите, които несъмнено са съюзници в режима за отслабване, стига да се прави по правилния начин.
Или тази, която приготвяте у дома, или тази, която купувате в заведения за бързо хранене, първото нещо, което правите, е да добавите крутони, сирене и дресинг, без да подозирате, че добавяте калории в количество, може би повече от чаша ориз. и половин чаша боб. Към това се добавя, че сте избрали панирано пиле, вместо печено на скара.
Салатата не трябва да е варел маруля, за да ви нахрани. Важното е какво добавяте към него, за да може да замести обичайното хранене. Той трябва да включва зърнени храни като боб или нахут, отличен източник на растителен протеин. Що се отнася до зеленчуците, можете да изберете зелен фасул, броколи или туршия, тъй като това има фибри в кожата и малко повече хранителна стойност от марулята.
Плодовете също са чудесна възможност да добавите витамини и вкус към вашата салата. Изберете тези, които харесвате, но винаги предпочитайте естествените, тъй като консервираните плодове имат консерванти и високо съдържание на захар.
Сега, не забравяйте, че всеки човек е различен, така че диетата за отслабване е индивидуална. Така че най-доброто нещо е да отидете на лекар или диетолог, за да ви каже колко калории трябва да консумирате на ден.