Цветовата диета как работи, ползи и седмично меню
The хранителни навици Те се промениха коренно през последните години. Все повече хора, както възрастни, така и деца, избират консумацията на предварително приготвени храни, богати на мазнини и други вещества, които не са благоприятни за здравето на организма. По този начин затлъстяването е едно от основните заболявания на XXI век.
Е, когато хората имат телесно тегло, по-голямо от препоръчаното, те са склонни към диета; проблемът е, че по-голямата част от тях издръжка са много ограничителен, така че те да изискват екстремно ниво на жертва и следователно да бъдат изоставени.
Тук се ражда диетата с цветове. Основната му цел не е нищо друго освен да направи храната приятен акт, което е чудесна точка в полза и в допълнение, диференциране от другите диети. Хранително предложение, което има все по-голям брой последователи по целия свят.
Каква е диетата на цветовете?
Диетата с цветове се основава на факта, че когато видите чиния с храна, всички сетива се активират, но особено мирис и зрение. По този начин, когато храните се избират въз основа на цвета им, тялото се снабдява с всички хранителни вещества, необходими за ежедневния живот.
Тази диета се основава на включете храни, класифицирани по цвят в дневния хранителен план. Както посочва авторът, разпределението на тези цветове трябва да бъде разделено по следния начин; жените трябва да ядат три храни от червената група, три храни от кафявата група и три храни от жълтата група всеки ден, докато мъжете ще ядат по четири храни от всяка група. Храните, включени в зеления цвят, нямат никакви ограничения при двата пола.
Храна от всеки цвят
Причината, поради която се нарича диета с цветове, е много проста; всеки от цветовете включва поредица от храни.
Зелено
В зелено, всички зеленчуци и зеленчуци; храни, които могат да се ядат свободно, тъй като са много полезни за общото здраве на тялото.
Тези видове храни са с високо съдържание на витамини и минерали, както и фибри за насърчаване на здравето на храносмилателната система. Също така, зеленчуците и зеленчуците осигуряват голямо количество вода. Разбира се, не трябва да забравяме, че те са храни с много ниско съдържание на мазнини, така че да спомогнат за намаляване на нивата на холестерола в кръвта и следователно да се грижат за сърдечно-съдовото здраве.
В зеления цвят са всички онези храни, които имат a високо съдържание на протеини, както от животински, така и от растителен произход: яйца, бобови растения, млечни продукти, морски дарове, месо ...
Не забравяйте, че протеините са основните компоненти на тялото, тъй като те присъстват във всички клетки. Те имат водеща роля при формирането на органи и различни телесни тъкани; Освен това те са отговорни за извършването на определени химични процеси в организма.
Протеините трябва да се консумират в дневните количества, подходящи за нуждите на всеки човек, в зависимост от няколко фактора: физическа активност, телесна маса ...
Кафяво
В кафяв цвят всички храни с маслодайни семена, като ядки, масло или семена, наред с много други.
Когато говорим за мазнини, съществува обща концепция за отхвърлянето им, тъй като се счита, че те насърчават затлъстяването. Номерът обаче е да се избират ненаситени мазнини, които имат широк спектър от ползи за тялото и дори могат да насърчат загуба на тегло. Например, Омега 3 мастните киселини имат противовъзпалителни свойства, като по този начин насърчават мозъчната функция и защитават сърдечно-съдовата система.