Cu; l е най-доброто време за упражнение Quo
Що се отнася до създаването на рутинна тренировка, не всички сме еднакви. Някои от нас се събуждат по-късно и точно през нощта сме най-бдителни. Други имат обратен цикъл и първата дневна светлина е достатъчна, за да се издигнат като извори.
Но не всичко е толкова лесно. Също така трябва да знаете каква е целта на всяка рутина, според науката да я направи по-ефективна. Изгаряне на мазнини? Повече мускулна маса? Подобряване на аеробната издръжливост? И сякаш това не е достатъчно, има нашите графици. В зависимост от целта ви, половин час сутрин може да е по-ефективен от час през нощта. Или обратното.
Тогава се редуваме.
Аеробни тренировки.
Този тип рутина е най-подходяща за отслабване и подобряване на максималната консумация на кислород. Повечето изследвания предполагат, че най-доброто време за този вид упражнения е сутрин. От друга страна, през целия ден ще имаме по-малко апетит, наличните хормони ще ни помогнат да поддържаме рутината. В същото време сутрешните упражнения повишават нивата на кортизол и се чувстваме по-бдителни и продуктивни през целия ден.
Силова тренировка
Този тип упражнения генерират подобрение в мускулната сила и сила и причиняват промени в метаболизма, в зависимост от времето на деня. По отношение на представянето, има няколко проучвания, които показват, че сутрешните упражнения произвеждат по-полезни ефекти при тренировките за съпротива, ако се правят сутрин.