Cu; Колко дълго трябва да следвате Фаза 1 от диетичните планове на South Beach - 2021

Съдържание

Нанси Пазос даде подробности за диетата, с която е отслабнала 18 килограма (януари 2021 г.).

South Beach Diet е популярен хранителен план, който разчита на намаляване на "лошите" въглехидрати и фокусиране върху консумацията на "добри" въглехидрати и здравословни мазнини. Програмата има три фази; Ето какво да очаквате през първите две седмици.

следвате

Първа фаза от диетата на Саут Бийч:

Хората често се позовават на Фаза 1 от диетата на Саут Бийч като на „строгата“ част от плана. Отнема две седмици спазване на най-строгите правила за това какво можете и какво не можете да ядете. В зависимост от настоящата ви диета това може да означава отказ от обикновени храни като тестени изделия, хляб, плодове и ароматизирани кисели млека. За по-конкретни подробности прегледайте списъка на South Beach Diet „Храни, които трябва да избягвате“.

Не се притеснявайте обаче, няма да гладувате по време на тази начална фаза. Все още ще имате много храни, от които да избирате по време на Фаза 1. Това включва храни с нисък гликемичен индекс и продукти, които можете да приготвите по здравословен начин, като постни протеини, включително пуешки гърди и повечето зеленчуци.