Cu; къде и защо; трябва да консумирате по-малко сол

Актуализирано на 9 август 2019 г., 08:13

по-малко калории

Солта увеличава риска от хипертония и бъбречни и сърдечни заболявания. Знайте каква е подходящата консумация и как да я намалите, ако е необходимо.

Повечето хора не са наясно, че консумират твърде много сол, докато един ден лекарят им не им каже това хипертонията трябва да се лекува. След това трябва да приготвите рецептите с по-малко сол и всички ястия изглеждат скучни.

Препоръчително е да не свиквате с прекомерна консумация на сол. Ние обясняваме какво мерки за намаляване на дозата и когато се препоръчва да бъдете стриктни.

Правилната доза сол

Все още не е известно със сигурност от какво количество солта се превръща в проблем. Световната здравна организация препоръчва максимум 5 грама на ден, тоест около десертна чаена лъжичка. Средното потребление на населението обаче е 8-10 грама.

Този излишък има последствия. Диета, богата на сол увеличава обема на течността, която се задържа в тялото, което може да доведе до повишаване на кръвното налягане.