CrossFit една от алтернативите, за да се подготвите и да отслабнете
CrossFit е спорт, който е официално роден през 2000 г. от ръката на Грег Гласман, който през 1995 г. вече е приложил някои от тези тренировъчни системи на практика в собствената си фитнес зала с полицейското управление в Санта Круз (Калифорния).
Оттогава и особено през последното десетилетие не спира да расте и да привлича все повече последователи. В тази статия обясняваме за какво е този спорт и как може да ви помогне да загубите мазнини или да подобрите състава на тялото си.
Какво представлява CrossFit и от какво се състои?
CrossFit е метод за обучение за всеки човек и възраст. Три от основните му характеристики са разнообразие, висока интензивност и липса на специализация в някакъв специфичен капацитет. Това създава много гъвкава, гъвкава и пълна формула.
Също така, ако все още не сте го практикували и се притеснявате дали ще можете да премерите, трябва да знаете, че дори и да не сте в добро физическо състояние (все още), различните тренировки или WOD (Тренировка на деня) може да бъде напълно адаптиран към вашето ниво на фитнес тъй като винаги има по-лесен начин за изпълнение на упражнение.
Класовете са структурирани в пет части:
- Отопление
- Умения
- Сила
- WOD
- Обратно към спокойствието
Започва с загряване и завършва с охлаждане. В останалата част от класа се работи върху техниката на различни упражнения и склонности, последвана от част от силата и заключение с тренировката за деня, че всеки ден ще бъде различен.