Corpore Fisioterapia КАКВО ДА ЯДЕМ ПРЕД СЪСТЕЗАНИЕ - Corpore Fisioterapia

Важно е да се грижим ежедневно за диетата си, ако това, което искаме, е да има промени в тялото ни и това да се забелязва при подобряване на работата ни. Безполезно е да променяме диетата си в дните преди спортно събитие. Ако обаче трябва да вземете предвид някои неща тези дни и предния ден.

пред

КАКВО МОЖЕМ ДА ПРОПУСНЕМ ПРЕДИШНИТЕ ДНИ?

  • Въглехидратис (като паста), но можем да го допълним и с растителни мазнини като ядки и протеини.
  • Витамин Ц (киви, портокали, ябълки, ананас и др.), друг основен компонент в диетата.
  • Пчелен мед, който действа като заместител на сладкишите, освен че осигурява енергия, калий и фосфор.
  • Протеини, трябва да ги ядем в зависимост от положените усилия. Най-добрите протеини са яйчен белтък и суроватка, въпреки че киноата също е добър избор поради високото си съдържание на протеини.
  • Вода, преди и след тренировка. Ако хидратираме, е по-лесно да поддържаме ефективността, без умора. The изотонични напитки, Поради съдържанието си в минерални соли, те позволяват да се ускори възстановяването и да се усвоят по-добре тренировките, затова ги препоръчваме по време или след физическо натоварване.