Cmas Достигнете предизвикателството си
Свържете се с нас !
Защо не отслабнете?
Правили ли сте някога диета, която ви е била препоръчана? След като видяхте как вашият приятел отслабна с 20 килограма, попитахте ли го за диетата му? Или може би, когато видяхте колко красив и подходящ е вашият любим художник, потърсихте ли в Google неговия хранителен план, за да видите дали можете да се видите така? Тази формула работи ли за вас?
Може би дори сте имали някакви резултати, но след известно време разочарованието отново идва, тъй като скалата не показва това, което сте очаквали ...
Ако сте посетили много специалисти и/или сте изпробвали всички диети, на които се признават, тази статия е за вас!.
Преди да планирате каквато и да е среща с диетолог или хранителен съветник, трябва да се запитате: „Каква е причината да не съм успял да отслабна?“
Ако смените вашия хранителен съветник, няма да е по-различно, ако не решите този въпрос преди всичко.
Като здравен специалист днес бих искал да спомена някои от основните причини за отслабване, независимо от диетата, която можете да правите или какъвто и да е хранителен съветник, с когото се консултирате:
1. Не сте ходили при специалиста, от който се нуждаете.
Много пъти проблемите ни с храненето са силно свързани с психологически или емоционален проблем. Приемането на диета няма да реши причината за проблема и ще предизвика емоции, които да ни накарат да се върнем в лошо поведение. Попадането на диета не е много полезно, ако не атакуваме корена на проблема, който ни кара да се храним: „Ако ядете поради тревожност, депресия или стрес“, това трябва да са причините, на които трябва да се обърнете първо или поне в същото време започвате хранителен план, защото ако не се окажете в кръг, от който едва ли ще излезете.
Ако по пътя установите, че е необходимо да отидете при друг специалист, особено когато причината за вредния навик има повече общо с проблем или емоция, това може да ви накара да се почувствате по-добре и да ви помогне да разрешите тези проблеми, които правят храна механизъм за бягство или как да запълните празнина, която никога не можете да поправите.
2. Смятате, че здравословното хранене е скъпо.
Всъщност здравословното хранене не е скъпо; Ами ако може да е скъпо, е да ядете първото нещо, което намерите, или да не планирате икономически разходите си за ядене. Нека направим математиката: 1 кг гъби, 2 кг домати и 1 кг ябълка са по-евтини от комбинацията от начос в киното, но когато сте в киното, е много по-удобно да купите нещо там вече направен, който ще ви спести време, а понякога и усилия. Не пропускайте. Това в дългосрочен план, когато трябва да излекувате състояние или наднормено тегло, със сигурност ще струва много повече, отколкото винаги да търсите начин да се храните здравословно. Въпросът е да имаме предвид приоритетите си.
3. Смятате, че здравословните диети включват хранене само на салати.
Някои смятат, че няма нищо подобно на такос, което да запълни празнотата в стомаха; салати, разбира се, не правете същото. Да бъдеш на диета не означава да ядеш само салати и тук ти даваме няколко съвета, които могат да ти помогнат, че дори да ядеш това, което харесваш, да бъдеш много по-здрав и да те подкрепяш да бъдеш по-добър: Следващият път, когато отидеш да ядеш кесади, помоли го без пържене; едното може да бъде например тиквено цвете (без сирене), а другото - пилешко тинго или гъби (най-малко мазно, което намирате на мястото). Споделянето на третата част от чинията също ще ви помогне да намалите порцията и количеството храна, което ядете, е по-малко. Ако са такос, че са пържола с нопалес, или ако това, което харесвате, е известната „тел“, вашата тел да е вегетарианска и по възможност без сирене. Поръчването на храни без пържене, стремежът да включва много повече зеленчуци и по-малко мазнини, както и спирането на консумацията на мазни сирена, е много добро решение да продължите да ядете това, което ви харесва.