Цяла 30 диета, от какво се състои и разрешени храни - Пълно ръководство
Блог за здравето, природни лекарства, рецепти и съвети за дома
Цяла 30 диета, от какво се състои и разрешени храни
Сред алтернативните диети палео диетата - адаптирана към настоящата реалност и с правилно планиране - е сред най-полезните за здравето; Въпреки това, както всичко останало, има множество ефекти, които може да има върху тялото.
Познат като "палео диета - екстремна" диетата all30 е силно предпочитана и приета За какво става въпрос, неговите плюсове и минуси ще бъдат разкрити в тази вноска.
Какво ще намерите?
Какво представлява диетата Whole 30?
По-известна като екстремна палео диета, програмата Whole30 се основава на елиминирането на източници - храна или не -, които създават неблагоприятни реакции на тялото.
По принцип това е строга 30-дневна програма, при която консумацията на алкохол, млечни продукти, пълнозърнести храни, бобови растения, алкохол, наред с други храни, е възпрепятствана.
Въпреки факта, че основната му цел е да подобри диетата и да поддържа идеалното тегло, има много нежелатели на метода, причината е проста, липсват достатъчно научни доказателства, които да го подкрепят; от своя страна, Привържениците на диетата Whole 30 твърдят, че ползите включват подобряване на храносмилането, улесняване на загубата на тегло и увеличаване на енергията.
Какво представлява програмата Whole 30?
Въпреки че като цяло диетата Whole 30 едва ли представя определени модификации по отношение на палео диетата, тя се различава от нея, като предлага функционална алтернатива, с която да се променят навиците на начина на живот чрез диета; Според създателите му 30 последователни дни са достатъчни, за да има окончателно решение, с което да се елиминират заболявания - като цяло, при които традиционните лечения не работят - в допълнение към съживяването на тялото, допринасяйки за наднорменото тегло и обръщайки хормоналния дисбаланс.
Как е възможно това? Чрез премахване на консумацията на всички храни или продукти, които съдържат сулфити, ГМО или нитрати, както и алкохол, зърнени храни, бобови растения, подсладители, захар, млечни продукти.
Най-просто казано, диета с нулев глутен и добавена захар, която включва ограничен брой преработени храни.
Палео диета и цяла програма 30 Как се различават?
Програмата Whole 30 се различава от палео диетата, като предлага възможност за включване на определени продукти, например избистрено масло, консервирани маслини, олио и кокосово мляко; По същия начин не се допускат бобови растения - освен зелен фасул - амарант или киноа и приемът на ядки е ограничен.
Друго несъответствие се крие в невъзможността да се превърнат традиционните рецепти в палео стил, тъй като имитациите на нездравословна храна не са разрешени, дори ако са приготвени с разрешени храни; с по-прости думи, без палео хляб, палео пица или други подобни.
Третата и последна специфична разлика е колко взискателна е програмата, през нейните 30 дни тя трябва да бъде последвана докрай и резултатите не могат да се видят до края, тъй като се претегляте или вземате някаква телесна мярка.
Храни, разрешени на диета Whole 30
Далеч от това, което мислите, поради това колко строго се класифицира, Цели 30 позволяват да се консумират много храни; Ето някои от тях и как да ги погълнете:
Сурово месо, яйца, риба и миди
Поради ключа на протеините за задоволяване на глада, очевидно предимство е, че диетата позволява консумацията му; Разбира се, от съществено значение е тя да е органична, за да изпълни мисията си да избягва да яде храните, забранени в програмата.