Цял живот ще съм на диета Мнението на Хавиер Ангуло за храненето и спорта Новини от
Мнението на Хавиер Ангуло за храненето и спорта
След като имаме "тялото, което не искаме", постигнато като сме яли години наред това, което не трябва, идва борба, която за мнозина ще продължи ЖИВОТ. Живот? Така е. Защото това мнозинство не им влиза в главата, че „никога не трябва да сте на диета“, а че трябва да водите активен и здравословен начин на живот, където храната играе трансцендентална роля.
Трябва да се знае, че те трябва да следват хранителна система в зависимост от своите нужди, телесния си състав, степента на физическа активност, по-голямата или по-малката си трудност при поддържане на приемливо тегло на мазнините и хранителния им статус, тъй като в момента те са стотици хиляди Испанците, които имат недостиг на основни хранителни вещества, като желязо, магнезий, цинк, хром, йод, витамин А, витамин В12, витамин С, витамин D, холин, фолиева киселина и омега 3 мастни киселини, наред с други. Има толкова много недостатъци, че ако продължим така, ще дойде време, когато ще бъде трудно да се намери човек, който да не страда от нито един от тях.
Имате ли алергии и непоносимост към храни? Вашата диета много ли се различава от начина, по който се хранеха родителите ви преди тридесет години, или от начина, по който бабите и дядовците ви ядоха само преди петдесет години? Ходите ли нередовно до банята и вашите изпражнения не са постоянни? Преобладават ли преработените храни в живота ви? Достатъчно ли дъвчете и подслаждате? Злоупотребявате ли с подсладители? Имате ли кожни проблеми, които дори специалистите не завършват „лечението ефективно“? Често ли приемате лекарства за киселини? Имате ли храносмилателна тежест, подуване на корема, изхождане (диария, запек), постоянно главоболие, липса на концентрация, "необясними" инфекции? Може би бактериалната флора има нещо общо с всичко това и има промяна в чревната ви микробиота. Здравето се изковава в червата и начинът на хранене и живот влияе върху него.
„Правил съм много диети, мисля, че всички съществуващи и продължавам да дебелея. Тежа с четиринадесет килограма повече, отколкото когато бях на двадесет и сега, когато съм на четиридесет и три, дори не знам какво да ям. Всичко ме напълнява и освен това се чувствам ужасно ”. Не е изненадващо, че при подобни отрицателни резултати след десетки опити, човек хвърля кърпата, нарушава „диетата“ за дълго време и в средносрочен план търси „друга диета“, която осигурява по-добри резултати, ако е възможно, бързо, с малко ограничения и трайно.
Кога ще измислят хапче за отслабване, което ми позволява да ям каквото искам и винаги обилно? Е, засега не. Така че всичко ще се върти около бизнеса на "старомодни диети", неефективни добавки за отслабване, протеинови шейкове, засищащи барове, анксиолитици, инфузии "потискащи глада" и "диети с ограничена калория" от 647, 800, 1000, 1234 килокалории на базата на много продукти пълен с химически добавки и малко истински храни (от тези, предназначени за видовете, към които принадлежим). И стотици хиляди ще се запишат за тази нова лудост за хранителна глупост. И казват, че ние сме най-интелигентните бозайници на планетата?
Имаме стотици съмнения по отношение на това какво да ядем и какво да пием, но сред десетките диети, изпълнявани през целия живот и тревожното нарастване на диетичните „експерти“, не е изненадващо, че има толкова много объркване около това.
The нови технологични постижения те ни дадоха комфорт, в някои случаи твърде много комфорт. Лошото управление на стреса, заедно с физическо бездействие, електромагнитно замърсяване, изобилната химия, която съзнателно и несъзнателно поглъщаме, изкуствената диета, до която водим, и липсата на часове за сън, които страдаме, ни водят до постоянно възпалително състояние, което се проявява в излишък от телесни мазнини и дефект на жизнената енергия. Това е, което плащаме за жизнения модел, който сме избрали.
The недохранване води до недохранване и генерира възпаление. Това възпаление, претърпено от значителна част от населението, в резултат на лошо управление на стреса и модерна диета (бедна на основни хранителни вещества и богата на захари, рафинирани брашна и некачествени мазнини), намалява качеството на живот и поражда хронична хиперкортизолемия, която води до натрупването на повече мазнини, причинявайки от своя страна устойчивост на инсулин (много често срещана патология днес), която предизвиква по-лоша толерантност към „домашни“ храни, богати на въглехидрати.
Управление на стреса, търсене на емоционален баланс, практикуване на умерена физическа активност, по-голям контакт с Природата и по-добър избор на храна. Това са петте фактора, които трябва да вземете предвид, за да възстановите тази ситуация.