Цитрулин за ефикасността, употребата и изследването Здравни хранителни вещества - т.е. съвети за c; Mo
Ото нормалният потребител вероятно никога не е имал нищо общо с цитрулин. Но всеки, който е ял дини, е усвоил тази непреработена аминокиселина. Цитрулин Цитрулинът е основна аминокиселина. Но за културистите и силовите спортисти тази аминокиселина е една от хранителните добавки, която трябва да даде повече завъртане и издръжливост, когато се „изпомпва“.
КАКВО ЗА ЦИТРУЛИНА ЗА ВАС?
По отношение на аминокиселините разграничаваме същественото от несъщественото. Есенциалните аминокиселини са много важни. Те трябва да се консумират ежедневно с храна, защото човешкото тяло не може да ги произведе самостоятелно. Тези аминокиселини са известни като важните „градивни елементи“ на живота.
Несъществени аминокиселини, които също съдържат цитрулин, също се намират в храната. Но това не е толкова важно. Отчасти тялото може да ги направи от други вещества самостоятелно. От многото аминокиселини, които са ни известни днес, само 20 са известни като „протеиногенни“ аминокиселини. Това означава, че те участват в организма в синтеза на други протеини. Останалите 250 аминокиселини са непротеинови аминокиселини. Те включват цитрулин. Подобно на всички други непротеинови аминокиселини, той не участва в образуването на протеини в човешкото тяло.
Цитрулинът естествено се среща в изобилие в дините. От тях тази аминокиселина също получи своето обозначение. Дините в ботаниката се наричат "Citrullus vulgaris". Цитрулинът се съдържа и в други храни, като други сортове пъпеш, краставица, нахут, лук и чесън, бадеми и орехи, както и черен дроб, риба и месо.
Човешкото тяло е в състояние да произвежда цитрулин самостоятелно. Количеството на това, което може да се направи, зависи от диетата. Например, това зависи от количеството входящи микроелементи. Без това тялото не може да синтезира цитрулин. Изисква орнитин, друга незаменима аминокиселина.
За да увеличат количеството цитрулин в организма, много спортисти приемат лекарства, които съдържат цитрулин. Причината е, че тази незаменима аминокиселина не се намира естествено в протеиновите шейкове. Цитрулинът обаче е важна стъпка към образуването на L-аргинин. Ако спортист погълне цитрулин, тялото може да го превърне в L-аргинин в бъбреците.
По време на този процес се образува определено количество азотен оксид. Това е най-важният фактор за спортистите. Азотният оксид (не) регулира кръвоносните съдове, кръвния поток и кръвното налягане. По този начин подобрява кръвообращението, дори в мускулите.
АКО СПОРТЕЛИТЕ И КУЛТУРИТЕ ОЦЕНЯВАТ СИЛАТА НА ЦИТРУЛИН?
Културистите, силовите спортисти и други спортисти често стават експерти по микроелементи. Това включва мускулен растеж, възстановяване или разпределение на излишните мазнини. Хранителният профил на културиста служи за оптимално определяне на мускулите му. Също така, най-добрата мускулна циркулация трябва да бъде осигурена от хранителни добавки.
Състезателите състезатели приемат големи количества протеин с аминокиселините, съдържащи се в подходящите добавки, за да насърчат изграждането на мускулите. Лекарствата, съдържащи цитрулин, трябва да повишат имунитета на организма по време на тренировки и спортни състезания. Следователно спортистите обещават положителен ефект, който увеличава физическата издръжливост на тялото. От друга страна, трябва да се избягват мускулните болки, свързани с тренировките.
Добре поръсени, кръвоносните съдове осигуряват оптимален транспорт на хранителни вещества. В същото време примесите от цитрулин от храносмилателен или нитрозативен стрес му позволяват да се разгражда по-бързо. Цитрулинът по този начин в крайна сметка увеличава желанието за упражнения. Добре перфузираните мускули се възстановяват по-бързо след тренировка. Много е важно силовите спортисти да правят всичко възможно всеки ден, дори по време на тренировка. Всичко, което може да доведе до намаляване на производителността или разграждане на мускулите, се подкопава възможно най-скоро.
КАКВО ТРЯБВА СПОРТЪТ С ЕФЕКТИТЕ НА ЦИТРУЛИНА?
Повечето хора несъзнателно приемат тази аминокиселина заедно с храни, които съдържат цитрулин. Високоефективните и амбициозни спортисти често се хранят много едностранно. Ето защо те се хранят с важни микроелементи под формата на капсули, като обогатени спортни барове или протеинови шейкове на прах.
Приемът на цитрулин е толкова популярен, защото изглежда, че силните спортисти и спортистите са готови за работа. Стегнатите мускули се уморяват по-малко, бързо. Регенерира по-добре въпреки интензивните тренировки. Тялото произвежда повече амоняк, който се образува по време на храносмилането на аминокиселината. Цитрулинът също действа като важна съставка в синтеза на креатин. Създаден да стимулира образуването на хормони на растежа.
Използването на други аминокиселини, особено важните аминокиселини с разклонена верига на BCAA, трябва да се засили с цитрулин. Увеличаването на приема на цитрулин позволява на тялото на спортиста да осигури повече енергия. Той също така унищожава повече мастни клетки, засегнати от цитрулин. В обобщение, имайте предвид, че цитрулинът осигурява доста много за тялото. Цитрулин
повишава нивата на аргинин в организма
подобрява синтеза на протеини
има съдоразширяващ ефект
понижава кръвното налягане чрез изпомпване на кръв
използва се като невротрансмитер
осигурява по-ефективна мускулна функция
помага за разграждането на мастните подложки
подобрява функционирането на имунната система
насърчава концентрацията по време на размисъл
и също има укрепващ ефект.
В допълнение, цитрулинът подобрява секрецията на инсулин, глюкагон и човешки растежен хормон (HGH).
ЕФЕКТ НА ЦИТРУЛИНА НА МОЩНОСТТА
Много силни спортисти и амбициозни културисти твърдят, че силата им не е добра. Проучванията показват, че цитрулинът, произведен чрез аргинин и произведеният от него азотен оксид имат положителен ефект върху потентността. Всички тези вещества водят до разширяване на кръвоносните съдове. В резултат на това пенисът може да се напълни с много кръв и да се повтори.
Без цитрулин вече няма аргинин. Без неговата ензимна трансформация вече няма азотен оксид. Следователно ефектът на цитрулина върху потентността е косвен. Цитрулин стимулира верижната реакция. Това води до различни ефекти на различни нива на тялото.
Следователно не е безопасно да се каже, че цитрулинът е естествен сексуален подобрител. То е, че действието му не е достатъчно пряко и непосредствено. На първо място, ерекцията не е планирана и контролирана. Всички, които вече са се справяли с това, знаят, че аргининът допринася за повишена потентност. Резултатът е азотен оксид, който може да осигури ерекция. Естествената сила на лекарствата на базата на аргинин потвърждава този механизъм. Въпреки това, цитрулинът не може да се сравни с инхибитора на pde-5 Viagra.