За да отслабнете, не си струва да правите упражнения по всяко време на деня

Последните проучвания установяват, че всяко време на деня не е валидно за това каква цел се преследва чрез упражняване. По този начин, ако това, което търсите, е отслабнете, Би било препоръчително да се вземе предвид в кой момент от нашето ежедневно упражнение е включено.

всяко

По време на губят мазнини, науката обикновено препоръчва да се упражнявате следобед. Причините варират от проблеми, свързани с метаболизма (по това време той намалява и упражненията биха го активирали отново) до други относно производителността, която обикновено е по-добра в този интервал от време. Същото се случва и при обучение за мускулна хипертрофия, където първите часове сутрин или последните часове следобед обикновено се определят като най-ефективните времена.

Ако целта е да отслабнете, изследователи от Университета на Северна Каролина и Университета в Канзас са стигнали до заключението, в изследване, публикувано от The International Journal of Obesity, че изпълняваните упражнения обикновено са по-ефективни преди 15:00 ч..