Цикълът на въглехидратите е начинът за натрупване на мускули и загуба на мазнини в същото време Полза от храненето

Използвате остарял браузър. Моля, надстройте браузъра си, за да подобрите изживяването си.

  • Започнете
  • Медицинско оборудване
  • Програми
  • Услуги
  • Клуб за обезщетения
  • Блог
  • Контакт

Цикъл на въглехидрати: Начинът за едновременно качване на мускули и загуба на мазнини

натрупване

Трудно е да се поддържа диета, която ви позволява да постигнете две хранителни цели едновременно. Поради тази причина цикличната диета, редуваща приема на високи въглехидрати в тренировъчни дни, с нисък прием в дни с по-малка активност, може да бъде решение. Тук ще ви разкажем за основите на тази теория и нейното приложение.

Въглехидратите представляват голяма част от калориите, консумирани ежедневно. Те са основният източник на енергия за функционирането на тялото, но чиято прекомерна консумация, без пропорционалните калорични разходи, генерира съхранение на мазнини. От друга страна, те също са необходими в диетата, насочена към мускулен растеж и спортни постижения.

Когато целта е натрупване на мускулна маса и загуба на мазнини, една техника е правилното прилагане на въглехидратния цикъл. Това се състои в промяна на консумацията им на високи, средни и ниски нива, в зависимост от физическата активност.

В допълнение към ползите, свързани с телесния състав, има и други свързани като:

  • Той се адаптира към специфичните нужди на всеки човек
  • Позволява ви да се насладите на по-голямо разнообразие от храни, отколкото ограничителната диета
  • По-осъществимо е да се поддържа с течение на времето за хора, които са методични.

Практическото приложение

Консумацията на въглехидрати е важна за тренировките, тъй като освен че зарежда тялото ви и подобрява спортните ви постижения, той предотвратява разграждането на протеини, което е ключов спусък при загуба на мускулна маса. Като се има предвид значението на консумацията на този макронутриент преди физическа активност, въглехидратният цикъл се превръща в ефективна диета повече, отколкото поради калоричното си разпределение, поради хормоналната си стратегия, тъй като хормоните, които определят телесния състав, варират, главно инсулин, свързан със съхранението на мазнини и изграждане на мускули и лептин, регулиращи глада и ситостта.