Циклично обучение, за да извлечете повече от дейността

За да постигнете желаните резултати с обучение, не само е необходимо да приспособим упражненията към нашите нужди, но и Възстановяване, т.е. моментът, в който тренировката произвежда желаните ефекти и тялото почива, за да се справи успешно с ново предизвикателство, също е много важен.

Система за обучение, която дава приоритет на възстановяването, е циклично обучение, което от своя страна служи за да извлечете повече от дейността, тъй като в основата си тя се състои в промяна, след определено време, на обучението. По този начин цикличното обучение предлага по-голям шанс за възстановяване, избягвайте наранявания и възможността за стагнация, защото мускулите са свикнали с дейността.

Тази система за обучение се използва широко за постигане хипертрофия, за кои цикли, при които преобладават тежки натоварвания с малко повторения и висока интензивност, при други цикли, при които интензивността намалява, за да се насърчи възстановяването на мускулите и с това резултатите от упражнението стават видими.

---