Ciencia Canaria - Нито диети, нито чудеса, начинът на живот е това, което има значение
Нито диети, нито чудеса: начинът на живот е това, което има значение
Най-голямата епидемия, засягаща човечеството днес, е затлъстяването. Неподходящите модели на поведение, диета, заредена с ултрапреработени продукти и преди всичко заседнал начин на живот, са основните виновници, че днешното наднормено тегло е сериозен проблем за нашето здраве.
Но Канарските острови отново са интересна среща, която показва, че можем да се борим срещу злините, които ни засягат с науката. В този случай науката за здравето, спорта, туризма. Как можем да подобрим живота си?
Чудеса за отслабване не съществуват
Има многобройни претенции, предложения и продукти, които обещават да изхвърлят тези „излишни килограми“. Като цяло всички те се провалят и тези, които работят, го правят само за известно време или за сметка на нашето здраве. По каква причина? Много просто: имаме прекрасна система за физиологична защита, наречена хомеостаза. Това гарантира, че не страдаме от внезапни промени, които могат да създадат здравословен проблем.
Промени в теглото например. Ако принудим тялото си да се промени внезапно, в действителност това, което правим, е срещу тази защитна система, поставяйки метаболитните си функции до краен предел в един или друг аспект. С други думи, излагаме здравето си на риск.
Грубо казано, това е причината, поради която чудодейните диети и продукти не само не работят, но и са опасни. Вместо това е много по-ефективно, макар и не бързо, да изберем постепенни и последователни промени в метаболизма ни. Това означава, че единственият начин да го постигнем е чрез промяна на начина ни на живот.
Какво прави заседналият живот на нашето тяло?
A проучване отдавна разкри, че заседналият начин на живот причинява повече смъртни случаи, отколкото самото затлъстяване. Докладът, очертана от СЗО, потвърждава, че заседналият живот може да причини около 3,2 милиона преждевременни смъртни случаи годишно. Не е изненадващо, като се има предвид, че физическото бездействие може да увеличи риска от преждевременна смърт с 20-30%.
Той също така увеличава риска от страдание от някои заболявания: включително такива като диабет тип 2 или сърдечно-съдови заболявания. Сякаш това не е достатъчно, това засяга други аспекти на нашето здраве, като качеството на съня или възприемането на глада. Накратко, заседналият начин на живот е много сериозен проблем, срещу който си струва да се борим.