Чувствате се слаби след отслабване

Ако сте намалили приема на калории и сте добавили упражнения към рутината си, трябва да се чувствате здрави и енергични, но понякога не го правите. Ранните етапи на определена диета могат да създадат проблеми за вашето енергийно ниво. Тялото ви преминава през период на стрес и адаптация, което може да ви накара да се чувствате по-малко одухотворени.

може бъде

Изгаряне на мазнини

Модните диети, които ограничават приема на въглехидрати и насърчават високия прием на протеини, излагат тялото ви на риск от кетоза. Обикновено тялото ви първо изгаря въглехидратите, но когато сериозно изрежете нишестето от плана си за хранене, тялото ви се обръща към следващия си източник на енергия, мазнини. Известно е, че кетозата причинява главоболие, гадене, повръщане, коремни болки, дихателни и сърдечни проблеми, както и умора и слабост, според университета Вандербилт. Избягвайте кетозата, като ядете балансирана диета, която включва пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци.

Дехидратация

Друга възможна причина за липсата на енергия по време на загуба на тегло е дехидратацията, която се появява, когато тялото изхвърля повече течност, отколкото приема. Избягвайте да използвате диуретици или лаксативи, които да ви помогнат да отслабнете, тъй като загубата на вода не води до загуба на мазнини. Освен това, ако сте започнали да спортувате, не забравяйте да попълните течностите, изгубени в потта, като пиете много вода. В допълнение към умората, дехидратацията може да ви замая и урината ви да изглежда по-тъмна от нормалното. Избягвайте дехидратация, като пиете много течности, особено обикновена вода.

Желязо

Ако сте отслабнали, като сте ограничили количеството протеин, което ядете, вашата слабост може да бъде причинена от желязодефицитна анемия. Симптомите на желязодефицитна анемия включват лоша памет, задух, загуба на коса, световъртеж и умора. Може също да почувствате усещане за студ в крайниците. Намалете риска от анемия, като ядете храни, богати на желязо като месо, яйца, цвекло, спанак, маруля, бадеми, соя, банани, сливи, ягоди, моркови и домати.