Чувствам се подут Причини за подуване на корема
Как да разпознаем причините за подуване на корема и трикове за отстраняването му и да покажем плосък корем веднъж завинаги
Вашата лична операция с бикини може да не включва изваждане на изваяни кореми на модела и вероятно сте избрали по-реалистичен вариант, но това не означава, че обичате да обикаляте с постоянно подут, раздут корем, който е доста неудобен за носене на тесни дрехи. Може да се използва за някой, който да ви даде мястото в обществения транспорт, но за нищо друго.
Подуването на корема, макар и да не е сериозен проблем, е досадно и като цяло, Първото нещо, което трябва да направите, за да го сложите, е да определите какво го причинява- Лошата диета, чревни здравословни проблеми като синдром на раздразнените черва, непоносимост към лактоза, стомашен рефлукс или запек са най-честите фактори. И дори да се окажете подути, без да знаете защо, има някои храни, които според експертите могат да помогнат да се отървете от подуването и по този начин да избегнете проблеми.
Внимавайте, защото не говорим за излишни килограми или натрупани мазнини. Подутото черво няма нищо общо с това да имате повече или по-малко килограми. Говорим за a временно подуване на корема, което засяга по-голямата част от населението от време на време.
Така че имайте предвид, освен ако това подуване на корема не е причинено от медицински проблем като чернодробно или сърдечно заболяване, най-честата причина за това подуване е натрупаните чревни газове. Мит е, че подуването на стомаха се дължи на проблеми със задържането на течности. Тогава, Какво причинява това натрупване на газ, което ни кара да се чувстваме по-малко сигурни с тялото си?
Запекът
Твърде малко фибри, недостатъчен прием на вода и ниска физическа активност могат да доведат до запек, което може да доведе до подуване на корема. За да избегнете това, заложете на диета, която включва храни, които ядат запек. Тоест диета, богата на фибри от пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, бобови растения, ядки и семена. Освен това пийте поне осем до шест чаши вода на ден и поддържайте физическа активност от поне половин час, в продължение на 5 дни в седмицата. Ако не ядете прекалено много фибри, започнете с въвеждането им малко по малко, като се уверите, че също така пиете много вода, за да ги понесете по-добре.