Чудодейни диети и рискове за здравето
Пазете се от чудодейната диета!
Ние не се учим! Всяка година и при нас се случва същото. Лятото идва, топлината идва, а дрехите покриват по-малко и преподават повече ... Получаваме несигурност и бързаме. Точно когато в тази ситуация на слабост си позволяваме да се заблудим от чудодейните експресни диети за бикини.
Отслабнете бързо
Колко хора познавате, които някога са се подлагали на диета, такива, които изглеждат като магия и ви карат да отслабнете много и с течение на времето виждали ли сте как тези хора са възстановили загубеното тегло? Или дори по-лошо ... те също са напълняли повече, отколкото вече са имали преди да спазват диетата.
Всички знаем колко трудно може да бъде отслабването ... Знаем и това с усилия и упорита работа, Можете да получите и да живеете без това бреме, което носехте със себе си.
Но знаете ли за метаболитните увреждания, с които се сблъсквате, ако се подложите на екстремна диета?
Сред това "метаболитно увреждане" Жени Те го страдат много повече, като се случват случаи, например, загуба на менструация ...
Какво се случва с тялото ви при екстремна диета?
Да сте на неправилна, небалансирана, нискокалорична диета за дълъг период от време може да доведе до това метаболитно увреждане.
След като е направено зло, тялото се забавя. Това предполага по-голяма трудност за поддържане на теглото, в което се намирате. Попадате в ситуация на постоянна борба, тъй като чрез забавяне на метаболизма е много лесно да наддадете на тегло.
Ако тялото ви започне да изгаря 500 kcal по-малко на ден, ще трябва да положите допълнителни усилия, така че тези 500 kcal да не се натрупват и да наддавате на тегло
Или упражнявайте още повече или яжте още по-малко
Ниски нива на лептин
Друг недостатък на тези екстремни диети е ниво на лептин. Това е хормон, който контролира глада, ако нивата са ниски, чувството за глад се увеличава.
С диета от този тип е лесно да имате повече глад и глад
Как да предотвратим намаляването на основния метаболизъм?
The базален метаболизъм са калориите, които тялото консумира в покой, за да изпълни своите жизнени функции. След период на екстремна диета този метаболизъм е лесен за намаляване.
Както при повечето въпроси, най-доброто средство за защита е превенцията. Не вземайте калориен фактор, и оставете да бъдете повлияни от информация, която сте виждали в интернет за диетите за бързо отслабване.
Точно термините „диета“ и „скорост“ в едно и също изречение не звучат много убедително
Попадането в грешката за намаляване на калориите изключително, както и придружаващите ги часове и часове кардио, неизбежно ще доведе до проблем.
A диета Това трябва да е план, който трае цял живот, т.е. устойчив, и това позволява да се поддържа Здравословни навици. Забравете за започване на всяка диета, за която знаете, че ще има срок на годност
8-часова диета
Рекламира се като диета: проста и ефективна и ви позволява да ядете колкото искате. Обявено по този начин, не изглежда зле.
Идеята да отслабнете без трудности и без жертви, защото можете да ядете каквото искате, в най-добрия случай е чудесен стимул да искате да знаете повече.
В това диета за три дни, можете да ядете само в рамките на 8 часа. Останалите 16 часа тялото остава на гладно. Погледнато по този начин, идеята също не е лоша, все още е периодичен пост, но яжте каквото искате?
В това се крие проблемът с формулирането на диетата.
Те казват, че „можете да ядете всичко, което искате, въпреки че рафинираните въглехидрати като захар, хляб или тестени изделия не се препоръчват.
Но ако отчаяно искате да ги вземете, можете да го направите, докато ги комбинирате с енергийна храна, например изгаряне на мазнини (млечни продукти, пиле, леща и др.) Или със здравословни храни (зеленчуци, пълнозърнести храни или овес). "