Здравословните сладки угояват трика, за да ги избегнете след хранене
Случва ли се и на вас?
Без съмнение всеки се предава на торта, бонбон, флан или крем след второто ястие. Той има няколко обяснения и те ще ви изненадат
Същата последователност се повтаря всеки път, когато правите едно от основни хранения за деня: завършвате плоча и въпреки че сте доволни, винаги се чувствате a желание неконтролируемо пиене сладка. The захар чука на вратата ви и го пускате да мине, защото дори да сте получили добро празник И вие сте на път да избухнете, все още смятате, че това е добра идея.
Защо? Какво причинява това безпокойство храна? Това е само a навик или има нещо по-дълбоко? Докато някои предупреждават, че нуждата от нещо сладко може да е признак за консумация на твърде много въглехидрати, други посочват, че сме културно свикнали да приключваме храненето с десерт.
Признаците, които игнорирате, че захарта ви е висока
Лекарят Джен наш, клиничен психолог, специализиран в хранително поведение, и диетологът Ловец на Фиона, и двамата посланици на уелнес фирмата Healthspan, разкриват истината за тези сладки желания и как да ги контролираш завинаги.
Ние сме родени такива
Добри новини. Ако някога сте се укорявали, че сте приемали десерт твърде много пъти, не се притеснявайте, Вината не е твоя. "Всеки ние се раждаме с предпочитание към тях. Причината за това е, че горчивите и солени храни са по-склонни да бъдат отровни, така че вродената ни любов към захарта е еволюционен процес, който има за цел да ни насочи към храни, които са безопасно и питателно"обяснява Хънтър.
"И не само това, но ние имаме еволюционен стремеж да жадуваме за тези видове храни, защото те осигуряват необходимата енергия, от която се нуждаем, за да оцелеем, когато храната е оскъдна “, добавя Неш., Моника Кац, специалист по хранене, подробности: „От малки, те ни привикват че последният компонент на обичайното меню е сладка храна и ние сме склонни да го свързваме с възприетото цялостно удоволствие, което всъщност се генерира от всичко, консумирано по време на хранене ".
Световната здравна организация съветва да не приемате повече от 25 грама захар на ден
Нашите мозъци Те са свързани да се наслаждаваме на храната, тъй като ни е необходима, за да живеем. Бързо напред към днешния ден и благодарение на проучванията за невровизуализация, ние ставаме по-наясно какво се случва в главите ни, когато става въпрос за захар. „Сканирането на мозъка показва това приемът му води до освобождаване на допамин в района една от областите, които са свързани с мотивация, новост и награда. Така че наистина можем чувствам се по-добре когато ядем тези храни “, обяснява експертът.