Чревна флора в услуга на вашето здраве как да балансирате вашата микробиота
Експерт здравен журналист
Микробиотата или чревната флора се състои от около 400 вида бактерии.
Актуализирано: 18 май 2020 г.
Нашите черво къщи около 400 вида на бактерии, които заедно се наричат микробиота или флора чревни, и които са толкова важни за правилното функциониране на тялото и Здраве, че експертите вече ги смятат за нов орган. Всъщност дисбалансът на тази екосистема - която има уникален състав във всеки индивид - не само влияе върху храносмилателната система, но също така се намесва във възпалителни или имунни процеси и при заболявания като затлъстяване, диабет или рак. душевно здраве.
Многобройни научни проучвания разкриват, че има пряка връзка между състава и разнообразието на чревната флора и здравословните проблеми и че промените в микробиотата по време на детството, например чрез ядене на диета, богата на мазнини и захар - което намалява разнообразието на чревни бактерии - могат да повлияят на имунната система и да имат отрицателно въздействие върху дългосрочното здраве. Също така консумацията на някои лекарства като антибиотици, хормони, анксиолитици, антидепресанти, антихистамини, лаксативи ..., има отрицателен ефект върху микробиотата, която може да остави последствия.
Промените в микробиотата по време на детството, например чрез хранене, богато на мазнини и захар - което намалява разнообразието от чревни бактерии - могат да повлияят на имунната система и да имат отрицателно въздействие върху дългосрочното здраве
Изследователите са единодушни, че колкото по-разнообразна е чревната флора, толкова повече ползи тя може да донесе на здравето на човека и колкото по-защитени са срещу възможни инфекции. По отношение на това, което можем да направим, за да поддържаме или подобряваме баланса на микробиотата, диетата е от ключово значение и е необходимо в ежедневната диета да се включват пребиотични храни, богати на фибри, като плодове и зеленчуци, и пробиотици, като като кисело мляко., в допълнение към това да останете хидратирани с достатъчен прием на вода и да практикувате редовно физически упражнения.