Chondromalacia patella се предпазвайте и продължете да тренирате и да се наслаждавате на спорт

The хондромалация патела Няма да е нещо странно, ако сте човек, който посещава фитнеса; участвате в популярни състезания или правите дълги етапи с велосипеда. Това е така, защото хондромалацията стои зад най-големия брой наранявания, свързани със спортното износване. Казано в народния език: хондромалацията вероятно е нараняването, което повечето бегачи оставят у дома; повече велосипеди в гаража и повече гимнастички далеч от клекове.

ЗАЩИТА НА СЕБЕТО от тези наранявания, да бъдете проактивни и да работите, за да предотвратите появата им, е най-доброто нещо, което трябва да направите. За това трябва да наблегнем на следните мерки:

Обърнете внимание, когато изпълнявате жеста (въртене на педал, крачка, клек ...), за да го направите с правилната форма, техника.
Почивайте и подхранвайте правилно. Времето за почивка и възстановяване и балансираното хранене са решаващи за оптималното здраве на ставите.
Използвайте защита. Точно както обличаме шлема, би било добър вариант да използваме еластични елементи като наколенници за защита на тази зона.

За да направим този текст по-полезен, ще подходим към тази патология по разбираем начин (далеч от медицинската техника), така че да се поставим в най-добрите условия, за да разберем какво се случва и какво го причинява.

Chondromalacia patella: какво е това

Коляното е наистина сложна става: съчетава бедрената кост, коляното, пищяла, хрущяла, менискусите, връзките ... Всичко трябва да работи балансирано, защото ако не е така, ако някой от елементите се провали, цялото системата страда. Например, ако менискусът е наранен, цялата биомеханика при навеждане и изправяне е невъзможна, дори ако другите елементи са перфектни.

Артикулация означава движение. Около коляното имаме бедрената кост, а самата капачка на коляното се движи една спрямо друга, когато ходим, джогираме, педалираме, скачаме ... Между двата елемента има хрущял, който омекотява и не им позволява да се трият един в друг (болка ). Когато този хрущял се износи, има осезаема болка в предната част на коляното. Когато е претърпяно, коляното се трие в бедрената кост и това може да причини изкълчване или изкривяване на коляното (обикновено към външната страна на крака), което ще стане много досадно дори при ежедневни жестове: изкачване и слизане по стълби, когато седите или стоящи клекнали.